Зимние витамины ТОП-10 продуктов, которые укрепляют иммунитет

Зимой наш организм страдает авитаминозом и требует еще большей заботы. Чтобы насытить организм необходимыми витаминами и полезными веществами, следует есть больше овощей и фруктов. Мы подготовили для вас подборку из десяти зимних продуктов, являющихся источником необходимых для организма витаминов и минералов. Потребляя их каждый день, вы почувствуете, как ваше тело наповнююеться энергией и силой.

ЛИМОН

Яркий желтый цитрус издавна известен своими целебными свойствами. Из него готовят салаты и десерты, добавляют в чай ​​и коктейли, а главное — им лечат! В лимоне есть такие витамины, как В1, В2, А, D и витамин Р, который встречается только в цитрусовых. Применение желтых цитрусовых является популярным при ангине, авитаминозе, гипертонии, болезнях желудка, ревматизме и тошноте.

мандарин

Зимой эти маленькие яркие фрукты любят есть и взрослые, и дети. Плоды мандаринов являются источниками витаминов С, А, К и Р. В них также содержатся в калий, натрий, кальций, железо, фосфор и магний. Мандаринки способны повысить аппетит, укрепить организм и нормализовать обменные процессы.

ГРЕЙПФРУТ

Этот фрукт имеет богатый витаминный состав, прекрасно регулирует содержание лишней жидкости в организме и предотвращает отложение жира. Известно, что аромат грейпфрута концентрирует внимание и улучшает память.

ЯБЛОКИ

В яблоках содержится очень много полезных веществ, которые способны зарядить нас энергией на весь день. Вкусовые качества яблок стимулируют работу центральной нервной системы. Этот фрукт считается одним из самых низкокалорийных, поэтому не испортит вашей фигуры. Среди витаминов, которых особенно много в составе яблок, следует назвать А и С. Также яблоки считают источником йода и железа.

БАНАНЫ

Банан — настоящий кладезь энергии. Есть банан особенно полезно перед занятием спорта. Таким образом, вы насытит организм необходимыми полезными веществами. Употребление банана в пищу способно улучшить ваше настроение, ведь в этом фрукте содержится большое количество триптофана — вещества, вызывающего ощущение счастья. Бананы не только прекрасно воздействуют на нервную систему, но и предотвращают появление отеков, помогают избавиться от лишнего веса и защищают от развития сахарного диабета.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Рецепт сладких кексов с бананом и овсянкой

КЛЮКВА

Лечебные свойства клюквы нашли свое применение в профилактике и лечении сердечно-сосудистых болезней. Клюква помогает процессу уничтожения бактерий, возбуждающие заболевания пищеварительного тракта.Красные ягоды имеют не только лекарственные, но и тонизирующие свойства. Потребляя клюкву, человек получает энергию, в результате чего повышается ее умственная и физическая деятельность.

ОРЕХИ

Грецкий, лесной, фисташки, кешью, миндаль — любители орехов знают, что этот продукт улучшает настроение и дарит новый заряд энергии. А что еще нужно в холодную зимнюю пору?

БОБОВЫЕ

Горох, фасоль, чечевица — разнообразие бобовых впечатляет! Блюда из бобовых не только полезны, но и очень вкусные. Бобовые богаты витамином С, провитамин А, аминокислоты, кальций и калий.

КАПУСТА

Капуста — один из самых низкокалорийных продуктов. Брокколи, цветная, морская или брюссельская — разные виды капусты сделают ваши блюда вкусными и полезными. Капуста — источник белка, а также содержит больше витамина С, чем лимон. Капуста также богата витамином А, витамины группы В и каротин.

ИМБИРЬ

Имбирь не зря называют корнем жизни. Свежий корень имбиря содержит в своем составе витамины А и В, кальций, магний, цинк и фосфор, а также обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Употребление в пищу корня имбиря не только увеличивает иммунитет, но и избавит от отека горла и головной боли, поможет похудеть и увеличит обмен веществ.

Будьте бодрыми и энергичными! Пусть каждый день будет полным вдохновения, радости и счастья.

Смотрите видео: ТОП 12: Продуктов укрепляющих иммунитет

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть