5 шагов, которые изменят вашу жизнь в 2018 году

Как загадывать желания на Новый год: 6 шагов к мечте программе "Завтрак с ТВ" психолог Наталья Подлесная рассказала, как запланировать изменения в своей жизни и как довести их до успешного завершения.

Накануне новогодних праздников многие хотят радикальных перемен в жизни. Сменить работу, власть, больше путешествовать, учиться и найти свое счастье — именно об этом основном думают те, кто хотят чего-то нового. Однако большинство на решительные шаги так и не решается и доводят себя до апатии, иногда даже депрессии.

Чаще всего серьезных изменений стремятся люди среднего или старшего возраста. Однако значительной части из них мешает невозможность выполнить определенные шаги на пути к этому.

В 60-70х годах прошлого века два известных психологи Пречаска и Деклементи нарисовали так называемое круг изменений. Его они разбили на 5 секторов. Исследователи доказали, что люди, которые хотят перемен, обязательно должны пройти через все сектора круга.

Если вы планируете много изменений, то каждую из них нужно разработать следуя советам этой технологии, — уверяет Наталья Подлесная.

обдумывание

На этапе обдумывания люди пытаются понять риски своего решения.Это очень важный период, который требует от человека тщательно все переосмыслить.

Чтобы лучше понять все риски, необходимо разделить листочек на две части и детально прописать плюсы и минусы изменений, — говорит психолог.

ПЛАНИРОВАНИЕ

После того, как человек все тщательно обдумала и поняла все преимущества и недостатки, она может переходить к плану. В нем должны содержаться сроки, к которым хочется осуществить задуманное.

Осуществление перемен

Осуществление изменений — прекрасный этап в жизни. Однако на этом этапе очень важно вести дневник. В нем нужно описывать все, чего вы достигли за день и эмоции, которые вы испытывали в тот момент.

Если описывать свои эмоции, будет проще справиться с негативными эмоциями, — замечает Наталья Подлесная.

СОХРАНЕНИЕ ИЗМЕНЕНИЙ

Сохранение изменений — это тот период, когда себя нужно постоянно баловать и поощрять. Можно даже попросить своих близких, чтобы они поощряли и поддерживали вас.

СРЫВ

Очень важно знать, что все изменения обязательно приходят к срыву. Однако следует понимать, что этот этап является естественным.

Срыв — это не страшно. После этого этапа необходимо снова начинать обдумывание, что сделано не так, — подчеркивает эксперт.

После срыва все снова возвращаться к началу.

Если люди ходят по этому кругу — это нормально. Самое главное — чтобы период срыва был как можно меньше, а сохранение — самым, — говорит Наталья Подлесная.

Смотрите видео: Это видео изменит Вашу жизнь. У меня нет слов

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть