Витамин Е замедляет процесс старения: Советы диетолога

С наступлением осенней поры наш организм ослабевает и страдает гиповитаминоз. Чтобы все органы и системы работали правильно, следует ежедневно употреблять витамины.

В программе "Завтрак с ТВ" постоянный эксперт Галина Незговорова рассказала о свойствах витамина Е, и в каких продуктах его искать.

Почему нужно принимать витамин А и в каких продуктах его найбильшеВитамин Е является универсальным в косметологии, ведь он предупреждает процесс старения.

Пользе витаминов Е:

1. Защищает от повреждений биологические мембраны всех органов.

2. Обеспечивает оптимальное использование витамина А.

3. Улучшает работу сердца, сосудов и печени.

4. Нормализует репродуктивную функцию у женщин и гормональный фон у мужчин.

5. Предупреждает болезнь Альцгеймера.

Наиболее распространенными причинами дефицита витамина является несбалансированное питание и ограничение жиров в рационе.

Помните, что витамин Е является жирорастворимым, то есть без дополнительных жиров он не усвоится.

Недостаточное количество витамина Е в организме может привести к нарушению репродуктивной функции и боли в мышцах скелета. Безопасной дозой витамина считается 100 мг / сут.

Будьте осторожны к синтезу витаминов Е и С,ведь их комбинация повышает риск сердечно-сосудистых болезней.

Пищевые источники витамина Е:

1. Растительного происхождения: листовые овощи, бобовые, крупы, растительные масла.

2. Животного происхождения: молочные продукты, мясо, яйца, сливочное масло, рыба и морепродукты.

Суточная норма витамина Е содержится в:

— 1 ч.л. кукурузного масла;

— 50г грецких орехов;

— 250г фасоли;

— 300г овсяной каши;

— 3 куриных яйцах;

— 300г брокколи.

Разнообразный рацион питания — это залог нормального развития организма и хорошего самочувствия. Употребляйте витамины правильно и будьте здоровы!

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть