Весенняя слабость и недомогание: Как избежать влияния сезонных изменений
С приходом весны украинцы начали жаловаться на плохое самочувствие. Не хватает сил, возникает апатия, снижается работоспособность и бывает бессонница.
Слабость обусловлена тем, что после зимы организм истощен, а нервная система ослаблена. Ухудшают общую картину стресс и нехватка витаминов.
Весной организм перестраивается на новый режим дня, это называют весенним десинхронозом.
Читайте также: Витамин В2 восстановит зрение и улучшит иммунитет.
ПРИЗНАКИ ВЕСЕННЕГО десинхронозом:
— головная боль
— сонливость
— вялость
— обострение хронических заболеваний
— у людей, которые имеют сердечно-сосудистые заболевания, наблюдается гипотония (пониженное давление)
— воспаление язвенных болезней, что может привести к кровотечению.
КАК ИЗБЕЖАТЬ ВЕСЕННЕГО десинхронозом:
- Не стоит резко менять рацион питания, это пагубно влияет на желудок.
- Не перегружайте себя умственно и физически. Изнурительные тренировки могут только ухудшить самочувствие. Занимайтесь 10 минут ежедневно, проводите больше времени на свежем воздухе.
- Старайтесь ложиться спать не позднее 22:00, ведь именно с этого времени и до полуночи продолжается период глубокого сна, когда организм полностью возобновляет силы.Читайте также: побороть бессонницу.
- Употребляйте необходимое количество витаминов. Рацион питания должен быть разнообразным, ведь не существует универсального продукта, который содержит сразу все группы витаминов. Читайте, какие витамины нужно принимать ежедневно для здоровья и красоты.
- Старайтесь уменьшить употребление кофе и алкоголя.
- Настраивайтесь на позитив. Старайтесь радовать себя мелочами: послушайте музыку, сходите в кино, проведите день в постели.
КАКИЕ ПРОДУКТЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В РАЦИОНЕ:
— корнеплоды (морковь, свекла, репа)
— овсянка
— супы (лучше варить на курином или овощном бульоне)
— цветная капуста
