Весенняя слабость и недомогание: Как избежать влияния сезонных изменений

С приходом весны украинцы начали жаловаться на плохое самочувствие. Не хватает сил, возникает апатия, снижается работоспособность и бывает бессонница.

Слабость обусловлена ​​тем, что после зимы организм истощен, а нервная система ослаблена. Ухудшают общую картину стресс и нехватка витаминов.

Весной организм перестраивается на новый режим дня, это называют весенним десинхронозом.

Читайте также: Витамин В2 восстановит зрение и улучшит иммунитет.

ПРИЗНАКИ ВЕСЕННЕГО десинхронозом:

— головная боль

— сонливость

— вялость

— обострение хронических заболеваний

— у людей, которые имеют сердечно-сосудистые заболевания, наблюдается гипотония (пониженное давление)

— воспаление язвенных болезней, что может привести к кровотечению.

КАК ИЗБЕЖАТЬ ВЕСЕННЕГО десинхронозом:

  1. Не стоит резко менять рацион питания, это пагубно влияет на желудок.
  2. Не перегружайте себя умственно и физически. Изнурительные тренировки могут только ухудшить самочувствие. Занимайтесь 10 минут ежедневно, проводите больше времени на свежем воздухе.
  3. Старайтесь ложиться спать не позднее 22:00, ведь именно с этого времени и до полуночи продолжается период глубокого сна, когда организм полностью возобновляет силы.Читайте также: побороть бессонницу.
  4. Употребляйте необходимое количество витаминов. Рацион питания должен быть разнообразным, ведь не существует универсального продукта, который содержит сразу все группы витаминов. Читайте, какие витамины нужно принимать ежедневно для здоровья и красоты.
  5. Старайтесь уменьшить употребление кофе и алкоголя.
  6. Настраивайтесь на позитив. Старайтесь радовать себя мелочами: послушайте музыку, сходите в кино, проведите день в постели.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В РАЦИОНЕ:

— корнеплоды (морковь, свекла, репа)

— овсянка

— супы (лучше варить на курином или овощном бульоне)

— цветная капуста

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть