В каких продуктах больше всего витамина С

4 советы, как правильно ухаживать за кожей лица навесниВитамин С по праву считают одним из важнейших витаминов, ведь он поддерживает иммунитет, держит в тонусе наш организм, уничтожает вирусы, инфекции и даже онкоклетки.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВИТАМИНА С

1. Витамин С положительно влияет на работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Без него сосуды становятся тонкими и ломкими. Поэтому Курцио особенно важно употреблять как можно большее количество аскорбиновой кислоты.

2. Витамин С усиливает работу иммунной системы и предотвращает развитие разного типа заболеваний.

3. Витамин С участвует в процессе выработки карнитина — вещества, отвечающего за энергообразования в организме.

4. За счет витамина С быстрее заживают раны и кожные язвы.

Как схудунуты с помощью брокколи: Советы диетологаПРОДУКТЫ с высоким содержанием витамина С

— Ягоды: шиповник, черная смородина, калина, малина.

— Овощи: красный болгарский перец, брокколи и другие виды капусты (в т.ч. квашеная), шпинат, петрушка.

— Фрукты: цитрусовые, киви.

ВАЖНО ПОМНИТЬ:

1. Таблетки не столь эффективны, как регулярное потребление пищи, богатой витамином С.
2. Витамин С не любит термообработки, поэтому продукты, которые его содержат, нужно употреблять свежими.

Смотрите видео: В каких продуктах больше всего витамина С?