Как убедить ребенка есть овощи и фрукты: Советы диетолога

Советы диетолога: 5 причин, почему надо есть инжирЩе с детства мы неоднократно слышали, что нужно есть овощи и фрукты, ведь они необходимы для нормального функционирования организма. Эти продукты поднимают настроение благодаря фолиевой кислоте, помогают контролировать вес, дарят заряд бодрости и сил на весь день.

И как это правильно объяснить детям, ведь маленькие сладкоежки предпочитают сладостям. В программе Завтрак с ТВ диетолог Галина Незговорова дала советы, как привить детям любовь к фруктов и овощей.

Будьте образцом

Демонстрируйте, с каким удовольствием вы употребляете овощи и фрукты и постоянно повторяйте, как это вам нравится.

Позвольте выбирать

Покупайте овощи и фрукты вместе с детьми, дайте им возможность выбирать продукты, которые им нравятся.

Не заставляйте

Если вы хотите включить в рацион ребенка конкретный фрукт или овощ, просто добавьте его в любимого блюда малыша. Даже если ребенок не съест продукт этот раз, вы сможете преодолеть недоверие к новой пище.

Пробуйте небольшими порциями

Количество нового продукта для первой дегустации должна быть небольшой. Экспериментируйте с кулинарной обработкой и нарезкой, это сделать прием пищи еще более интересным.

экспериментируйте

Используйте яркую посуду и украшайте блюда.Фантазируйте с продуктами: из кусочков овощей можно изобразить на тарелке лицо или растение.

Избегайте рекламы фаст-фудов

Следите за тем, чтобы ребенок не смотрела рекламы фаст-фудов. Во время просмотра любимых сериалов приучайте детей к тарелочки фруктового ассорти вместо попкорна или картофеля фри.

влияние сверстников

Дети чаще всего начинают есть продукты, которые им раньше не нравились в компании.

Оставляйте фрукты на видном месте

Вместо сладостей и печенья на видном месте должна быть вазочка с фруктами. Если же ваш сладкоежка не может отказаться от сладкого, сочетайте фрукты с десертами.

Будьте настойчивыми и последовательными в своих попытках развить у детей правильные пищевые привычки. Не бойтесь экспериментировать и фантазировать — дети оценят ваши старания.

Смотрите видео: Как кормить ребенка в возрасте 6 месяцев. Советы родителям — Союз педиатров России.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть