Как сохранить и восстановить микрофлору кишечника

Жиры нужно употреблять, чтобы схуднутиПостийний эксперт программы "Завтрак с ТВ" Галина Незговорова рассказала о роли микрофлоры в организме человека и методы профилактики дисбактериоза.

Микрофлора кишечника — это совокупность микроорганизмов, живущих в пищеварительной системе и выполняют ряд функций в пользу своего носителя (кишечника).

ФУНКЦИИ микрофлоры кишечника

  1. Помогает в переваривании пищи.
  2. Как важный элемент иммунитета, она обеспечивает антибактериальную защиту.
  3. Синтезирует биологически активные вещества.
  4. Необходима для циркуляции желчных кислот и холестерина.

Как похудеть с помощью вивсянкиПРИЧИНЫ Возникновение ДИСБАКТЕРИОЗА

Дисбиоз или, как мы привыкли слышать, дисбактериоз — это качественное изменение микрофлоры кишечника. Иными словами, место необходимых бактерий занимают патогенные микроорганизмы. К факторам, негативно влияют на микрофлору кишечника относятся:

  1. Вредные привычки: злоупотребление алкоголем, курение.
  2. Медикаменты.
  3. Некачественная еда: фаст фуд, продукты с Е-составляющими, консервантами и красителями.
  4. Постоянные стрессы.
  5. Нарушения моторики кишечника.

Как предотвратить недостатка железа без использования лекарственных засобивЩО ЕСТЬ,ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ микрофлоры

Диетолог советует добавить в ежедневный рацион:

  1. Овощи: капуста, сельдерей, свекла, лук, морковь, тыква и зелень.
  2. Фрукты, ягоды и сухофрукты.
  3. Различные бобовые, цельнозерновой хлеб.
  4. Кисломалочни продукты.

Для здоровья и хорошего самочувствия вы три раза в день поесть для себя, а четвертый — накормить свою микрофлору. — убеждает Галина Незговорова.

Не экономьте ни времени, ни средств на свое здоровье, ведь это самое дорогое, что у нас есть! Прислушивайтесь советов нашего диетолога и будьте здоровы!

Смотрите видео: Как сохранить здоровье кишечника? Как восстановить микрофлору?

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть