Где найти витамин D в облачную время

5 продуктов, которые помогут быстрее одужатиКористь солнечного витамина D известна во всем мире. Ученые утверждают, что ежедневная норма витамина D может предотвратить инфекционные заболевания, приступы астмы и даже рак. Чем нам грозит дефицит витамина D? Биохимик Глеб Репич откроет все секреты.

Исследования показывают, что Украинская не хватает этого витамина. Причина заключается в том, что в холодное время солнечных лучей недостаточно, чтобы выработалась необходимое количество витамина D, — утверждает эксперт.

солнечные лучи — главный источник витамина D. Прогулки на свежем воздухе под теплым солнышком гарантирует поступление новой порции полезного витамина в ваш организм.

Витамин D способен задерживаться в организме человека, поэтому важно получить его достаточное количество в течение солнечных летних дней.

морская рыба. Лосось, треска, рыбья печень содержат много витамина D.

лесные грибы. Подпитать ваш организм солнечным витамином могут грибы. Это прекрасная альтернатива осенью5 аппетитных рецептов, после которых вы полюбите тыква.

молочные продукты также обогащенные витамином D. В холодное время особенно полезно употреблять молоко в сочетании с сухими завтраками.

витаминные добавки. Рыбий жир, омега и кальций — такие витаминные добавки спровоцируют появление в вашем организме достаточного количества витамина D.

Стоит заметить, что недостаток витамина D провоцирует:

Боль и ломкость костей. Витамин D необходим для усвоения кальция в организме. Солнечный витамин невероятно важен для наших костей.

Нарушение работы мышц. Боль и слабость мышц, проблемы сердечно-сосудистой системы — все это результаты недостатка солнечного витамина.

развитие депрессии. Витамин D необходим для нормального функционирования головного мозга. Солнечный витамин помогает мозгу при передаче нервных импульсов. Его недостаток приводит к развитию нервных заболеваний.

Смотрите видео: Всё про ЗАГАР и SPF | Химические и физические фильтры

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть