Болит спина: основные причины и профилактика

Любая боль выбивает человека "из привычной колеи" жизни. Особенно, когда речь идет о опорно-двигательный аппарат. Мы не осознаем, насколько важно заботиться о здоровье позвоночника и мышц спины, пока не почувствуем первые болевые симптомы.

Основные причины боли В СПИНЕ:

1. Малоподвижный образ жизни.

При постоянном сидении или стоянии, основная нагрузка приходится на мышцы спины.

Чтобы немного уменьшить боль, каждые 10-15 мин. их надо расслаблять. Например, просто встать на ноги.

2. Лишний вес.

Избыточные килограммы сжимают межпозвоночные диски. Если вы похудеете — боли станут меньше.

3. Изменение осанки.

Обычно, искривление позвоночника люди получают детства. С возрастом эта проблема только обостряется, приводя к нестерпимой боли в спине.

С такими симптомами лучше сразу обратиться к врачу.

4. Спортивные нагрузки.

Если спина периодически беспокоит при занятиях спортом, необходимо обратиться за консультацией к врачу.

Здоровую спину проще сохранить и поддерживать, чем потом восстанавливать. Что раньше вы начнете о ней беспокоиться, тем дольше она останется гибкой и здоровой.

ПРОФИЛАКТИКА БОЛИ В СПИНЕ

1. Чаще поднимайтесь с рабочего места и делайте небольшую разминку.

2. Вынужденные долго стоять — обопритесь на стену.

3. Равномерно распределяйте вес, когда несете сумки. Готовясь к путешествию, лучше отдайте предпочтение рюкзаке.

4. Поднимая тяжести с пола, лучше согните ноги в коленях.

5. Не делайте резких движений с тяжелыми предметами в руках.

6. Спите на ортопедическом матрасе, откажитесь от высоких подушек.

7. Практикуйте ежедневную утреннюю зарядку с элементами гимнастики и подтягиванием.

8. Следите за осанкой, старайтесь стоять и ходить с прямой спиной.

Разновидности БОЛИ В СПИНЕ И ВОЗМОЖНЫЕ БОЛЕЗНИ

Сильная боль — может быть симптомом остеохондроза, межпозвоночной грыжи или радикулита. Тягучие болевые ощущения, иногда отдают в ногу. Обычно, усиливаются, когда вы поднимаете большой вес, кашляете, чихаете, много ходите или резко меняете положение тела. Могут сопровождаться коликами, "мурашками" и зудом.

острая боль — возникает вследствие растяжения мышц, длительной работы в неудобном положении, поднятия большого веса, падения, удара, сквозняков, резких движений и тому подобное. Может указывать на люмбаго, смещение межпозвоночных дисков, заболевания легких, болезни мочеполовой системы, воспаление седалищного нерва и др.

Хроническая боль — наблюдается онемение и слабость в ногах, сопровождается нарушением обменных процессов в организме. Может указывать на болезнь Бехтерева, спондилез и др.

ноющая боль — длительные, не сильны боли, возникающие после переохлаждения или перенапряжения. Могут указывать на миозит или воспаление поясничных мышц.

Смотрите видео: Невралгия спины: симптомы и лечение, профилактика

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть