6 советов психолога, как восстановить силы после зимы

Что полезно есть на завтрак: Советы диетологаПериод перехода от зимы к весне — один из самых тяжелых в году. В это время возможны общая слабость и усталость. Постоянный эксперт программы "Завтрак с ТВ" Наталья Подлесная рассказала, как бороться с апатией, что наступает в конце зимы.

КАК ЛЕГКО просыпаться УТРОМ

Принудительное пробуждение в этот период — один из стрессовая факторов для организма. Поэтому он настойчиво показывает, что нуждается в отдыхе.

Соблюдение простых правил поможет ему восстановить силы.

Когда выходишь замуж? Как отвечать на "неудобные" запитання1. Контрастный душ утром поможет быстрее проснуться.

2. Смузи с пророщенной пшеницы, зеленые, яблок, моркови и апельсина подживит вас на целый день.

3. Не утруждают себя изнурительными тренировками. Достаточно 10 мин. ежедневных упражнений.

4. Перед сном устройте прогулку на свежем воздухе.

5. С 22-00 до 00-00 — период глубокого сна, когда организм полностью восстанавливается. Старайтесь лечь спать не позже 22 часов.

Конец февраля характеризуется общим нежеланием что-либо делать. В течение зимы организм истощается, и чувствуя лень, он говорит, что нуждается в изменениях.

Лень выступает естественным предохранителем, чтобы человек не переутомлялась, — отметила психолог.

6 ошибок, которые разрушают стосункиДозволиты себе полениться в этот период — нормально. Финскими учеными доказано, что люди, которые не отдохнут в конце февраля, будут низкую производительность весной и летом.

КАК БОРОТЬСЯ С апатия

Управляйте своей энергией

Активные физические упражнения на свежем воздухе в течение 10-15 мин.

Окружите себя красотой

Сделайте что-то прекрасное: рукоделие, живопись, музыка в вашем исполнении вдохновят и вселят внутреннюю силу и уверенность.

Соблюдайте режим

Зимой и летом можно нарушать свой режим дня без последствий, тогда как осенью и весной этого делать нежелательно. Наоборот, следует ложиться спать на 1,5 часа раньше. Такого режима надо соблюдать по крайней мере 6 недель.

Как защититься от нападающего на улице: Советы експертаЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как побороть бессонницу.

Планируйте с умом

Не стройте заоблачных планов на период перехода от зимы к весне. Они обречены на провал.

живите ярко

Начинайте носить яркие вещи.

отдыхайте

Возьмите отпуск на 5 дней и съездите в солнечное место.Если же такой возможности нет, то освободите себя от работы минимум на 3 дня, запаситесь фруктами и позвольте себе отвлечься от всего мира.

Смотрите видео: Не лежите головой на север, когда больны: 10 СОВЕТОВ восточной медицины | ECONET.RU

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть