6 мифов о диетах, в которые мы до сих пор верим

Когда нужно ужинать, чтобы не толстеть Каждая женщина хотя бы раз в жизни сидела на диете. Однако после ее окончания сброшенные килограммы все равно возвращаются. Почему это происходит, и какие существуют мифы о похудения — рассказала диетолог Лора Филиппова.

Миф 1. На самостоятельно подобранной диете можно сбросить все лишние килограммы навсегда. Эксперт отмечает, что диета, которую мы назначаем себе сами, предусматривает временное уменьшение в весе.

"К примеру, если вы любите сладкое, жареное и мучное и резко отказываетесь от них во время диеты, вы худеете. Однако впоследствии эти продукты снова появляются в вашем рационе. И сброшенные килограммы вернутся, еще и с запасом", — замечает диетолог.

Миф 2. Чем жестче диета, тем лучше результат. С точки зрения временного похудения, это работает, но жесткая диета замедляет обмен веществ. Как только вы возвращаетесь к нормальному питанию, тело начинает запасать жир.

Голодная диета приводит к дефициту полезных веществ и очень истощает организм.

Примером жесткой диеты является монодиета. К примеру, вы в течение всей недели питались только яблоками. За 7 дней вы существенно похудели, например, на 5 кг.Однако после такой диеты вас ждет пищевой срыв и, как следствие, плюс 6 кг.

Миф 3. Диета с именем ее автора — самая доверие. Такие диеты действительно способствуют похудению, но часто они несбалансированными и вредят здоровью.

"Возьмем для примера известную белковую диету. Она предусматривает максимальное употребление белка и отказ от полезных жиров и каш. Очень большое количество белка нагружает почки. А последствиями отсутствия жиров есть проблемы с гормонами, сухость кожи, ломкость ногтей и выпадение волос. Отсутствие сложных углеводов вызывает снижение активности работы мозга и нервной системы ", — рассказывает Лора.

миф 4. Черный хлеб полезнее и диетичниший, чем белый. На самом деле, польза хлеба не в цвете. Стоит анализировать состав хлеба. В составе на первом месте не должно быть муки высшего сорта. Здесь может быть цельнозерновая, ржаная мука или мука с отрубями. Нужно также обращать внимание на текстуру хлеба — она ​​должна быть плотной. Если же текстура хлеба слишком рыхлая, это означает, что в его составе есть много примесей и разрыхлитель.

Многие люди, которые стремятся похудеть или правильно питаться, считают, что в магазинах нужно покупать только обезжиренные и низкокалорийные продукты. Но правильное питание — это не только куриное филе и зеленый салат.

Миф 5. Молочная продукция полезна, когда она обезжиренная. Это неправда, ведь молочный жир в небольшом количестве чрезвычайно полезен для нашего организма и является естественным консервантом. Если его убрать, то нужно добавлять искусственный консервант, чтобы увеличит срок годности.

Выбирайте молочные продукты средней жирности, — советует диетолог.

Миф 6. Макароны не является продуктом здорового питания. Макароны быстрого приготовления действительно вредны, но макароны из твердых сортов пшеницы — полезный углевод. Вы спокойно можете есть 1-2 раза в неделю.

Чтобы диета работала постоянно, она должна стать образом жизни. Название такой диеты — правильное питание. Оставайтесь здоровыми и стройными!

Смотрите видео: 20 Интересных Вещей, Которые Вы Слишком Ленитесь Загуглить

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть