5 упражнений, чтобы сделать руки идеальными

Поддерживать здоровье и красоту тела важно для каждой женщины. Если у вас нет возможности посещать спортивный зал, то вы можете держать тело в форме, благодаря эффективному комплекса упражнений в домашних условиях. Эксперт Ксения Литвинова поделились секретами стройности.

Для того чтобы выполнить этот комплекс упражнений, вам необходимо приобрести обычную резиновую эластичную ленту, которая продается в любом спортивном магазине.

1. Упражнение для правильной осанки. Держать ленту в руках на уровне плеч. Растягивать ленту, выдыхая воздух. Темп выполнения упражнения должен соответствовать нормальному темпу дыхания. Повторить упражнение 15-20 раз. Такое физическая нагрузка поможет разогреть мышцы рук, спины и груди.

2. Разогрев мышц спины. Держать руки за головой и растягивать ленту. Повторить упражнение 15-20 раз.

Для усиления эффекта после выполнения двух упражнений вы можете чередовать их выполнения.

3. Растяжка мышц плеч. Держать ленту в узком положении. Быстро растягивать ленту по диагонали. Это упражнение поможет держать мышцы рук в тонусе, чтобы летом охотно носить любимую одежду с открытым рукавом.

4. Упражнение для трицепсу. Встать на ленту двумя ногами.Взять в руки крае ленты и поднимать вверх.

5. Упражнение для бицепса. Встать на ленту двумя ногами. Взять в руки крае ленты и поднимать руки вверх перед собой.

Комплекс упражнений от Ксении Литвиновой поможет запустить системы мышц рук, спины и груди, подарит чувство бодрости и радости.

Смотрите видео: 5 УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ РУКИ КРАСИВЫМИ

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть