5 способов развить и улучшить память
В студию программы Завтрак с ТВ пришла врач-невропатолог Татьяна Майкова, которая рассказала, каким образом можно улучшить память.
Память — это каждая клеточка мозга. Она формирует человека как личность, все, что воспринимает ребенок из окружающего мира и поведения родителей, потом отображается на ее модели поведения.
Ухудшение памяти вызвано эмоциональной, психологической, интеллектуальной и даже бытовой усталостью мозга. К сожалению, не существует таблетки, которая может улучшить запоминание конкретных вещей.
Эксперт рассказала, что мозг человека очень любознательный, и вместе с тем селективно запоминает информацию. Залогом хорошей памяти является, в первую очередь, интерес к делу. Если вам категорически не нравится читать, вы не улучшите состояние памяти, прочитав книгу.
Также стоит постоянно давать мозга положительные эмоции и новые впечатления. Путешествия, знакомства с новыми людьми, смена деятельности помогут лучше усваивать информацию.
Несколько простых советов помогут сохранить и улучшить вашу память.
Проводите больше времени на природе и двигайтесь. Исследования ученых показали, что прогулки и занятия спортом улучшают ориентацию в пространстве благодаря росту нервных клеток в отделе мозга, отвечающем за память.
Пейте сок черники.Исследование медицинского центра штата Огайо показали, что за три месяца употребления полезного напитка у пожилых людей значительно улучшилась память.
Пейте чай и кофе. Напитки помогают сохранить ацетилхолин, который передает нервные импульсы в мозге.
Более магния. Ученые Университета Цинхуа в Пекине доказали, что употребление богатых магнием продуктов улучшает память. Они советуют ежедневно употреблять 100 граммов орехов и овсянку.
Пишите. Запоминания информации улучшает письмо от руки. Делайте заметки в блокноте, а не на телефоне.
