5 советов, которые сохранят красоту и здоровье после 40 лет

Медики американского центра Provant Health определили главные ошибки женщин после 40 лет и посоветовали, как сохранить здоровье и красоту.

Чтобы оставаться вечно молодыми и красивыми, нужно с каждым годом все более тщательно следить за собой и придерживаться простых правил.

ЗДОРОВЫЙ СОН

Стоит спать в течение 7-8 часов. Важно на ночь выключать все гаджеты. Если вы работаете с компьютером, медики советуют каждый час отрываться от монитора.

ПИТАНИЕ

Женщинам после 40 лет необходимо контролировать количество соли, которую они потребляют ежедневно. Соль задерживает воду в организме и усиливает вкус продуктов, что приводит к увеличению веса. Норма соли в сутки — половина чайной ложки.

ПРИНИМАТЬ Кальций

Для нормального состояния костей женщинам после 40 нужно употреблять 1000 мг кальция в сутки. Тем, у кого алкергия на лактозу, врачи советуют употреблять кальций в витаминах.

Здоровая улыбка

Улыбка всегда делает привлекательной. Проблемы с деснами — первый признак возможных болезней сердца. Если возникают зубной налет и камень, экперты советуют обратиться к врачу. А каждый вечер и каждое утро стоит пользоваться ополаскивателем и зубной нитью.

Позитивное восприятие жизни

По мнению врачей, она заключается в физической активности, социалазации, а также в умении прислушиваться к сигналам организма.

Кроме этого, нужно регулярно обогащать свой рацион белком, ведь после 30 лет организм требует на 10-15% больше этого элемента, чем раньше. Поэтому, чтобы чувствовать себя хорошо, на завтрак ешьте кисломолочные продукты, на обед мясо или бобовые, а на ужин — морепродукты.

Эксперты советуют контролировать свой стресс. Ведь гормон кортизон товары под его влиянием, способствует накоплению жировой ткани в районе живота. Поэтому старайтесь не нервничать — медитируйте или расслабляйтесь иным образом.

Смотрите видео: 11 Секретов Красоты, Которыми Никто Не Спешит Делиться

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть