5 советов, которые сохранят красоту и здоровье после 40 лет
Медики американского центра Provant Health определили главные ошибки женщин после 40 лет и посоветовали, как сохранить здоровье и красоту.
Чтобы оставаться вечно молодыми и красивыми, нужно с каждым годом все более тщательно следить за собой и придерживаться простых правил.
ЗДОРОВЫЙ СОН
Стоит спать в течение 7-8 часов. Важно на ночь выключать все гаджеты. Если вы работаете с компьютером, медики советуют каждый час отрываться от монитора.
ПИТАНИЕ
Женщинам после 40 лет необходимо контролировать количество соли, которую они потребляют ежедневно. Соль задерживает воду в организме и усиливает вкус продуктов, что приводит к увеличению веса. Норма соли в сутки — половина чайной ложки.
ПРИНИМАТЬ Кальций
Для нормального состояния костей женщинам после 40 нужно употреблять 1000 мг кальция в сутки. Тем, у кого алкергия на лактозу, врачи советуют употреблять кальций в витаминах.
Здоровая улыбка
Улыбка всегда делает привлекательной. Проблемы с деснами — первый признак возможных болезней сердца. Если возникают зубной налет и камень, экперты советуют обратиться к врачу. А каждый вечер и каждое утро стоит пользоваться ополаскивателем и зубной нитью.
Позитивное восприятие жизни
По мнению врачей, она заключается в физической активности, социалазации, а также в умении прислушиваться к сигналам организма.
Кроме этого, нужно регулярно обогащать свой рацион белком, ведь после 30 лет организм требует на 10-15% больше этого элемента, чем раньше. Поэтому, чтобы чувствовать себя хорошо, на завтрак ешьте кисломолочные продукты, на обед мясо или бобовые, а на ужин — морепродукты.
Эксперты советуют контролировать свой стресс. Ведь гормон кортизон товары под его влиянием, способствует накоплению жировой ткани в районе живота. Поэтому старайтесь не нервничать — медитируйте или расслабляйтесь иным образом.
