5 советов, как легко приспособиться к новому климату во время отдыха
Многие украинский путешествуют на зимние праздники. Среди самых распространенных туристических направлений — заснеженные Карпаты или жаркий Египет. Для того, чтобы вернуться после отпуска полным сил и жизненной энергии, надо правильно пройти процесс акклиматизации — приспособление организма к изменению климатических условий.
В студии "Завтрак с ТВ" терапевт Наталья Гордиенко рассказала, как избежать негативных последствий акклиматизации.
Симптомы акклиматизации
— головная боль,
— бессонница,
— расстройства пищеварения,
— перепады артериального давления.
По словам врача, период акклиматизации для взрослых проходит за 5-7 дней, а для детей — около 14 дней, поэтому лучше планировать отпуск минимум на две недели. Наиболее остро адаптацию к новому месту испытывают пожилые люди и дети.
Если же ехать только на 5 дней, то это время придется на акклиматизацию, и после поездки вы будете чувствовать только в том, — говорит врач.
Как правильно приспособиться к новому КЛИМАТА:
1. Ограничить физические нагрузки до и в первые дни путешествия.
2. Регулярное питание. Не переедать экзотические блюда.
3. Пить много воды.
4. Правильно одеваться (теплая одежда для отдыха в горах и светлый свободную одежду с длинными рукавами — в теплых странах).
5. Если путешествие предполагает изменение часового пояса, на новое время стоит переходить постепенно.
