5 шагов к тому, чтобы ускорить обмен веществ

Заметное изменение веса, снижение работоспособности, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, стоматологические проблемы, пигментация на коже, ломкость волос и ногтей — все это может быть признаками нарушения обмена веществ. Как с этим бороться — рассказала врач-эндокринолог Юлия Черноконь.

1. Обращайте внимание на изменения в вашем организме, Ведь они могут указывать на нарушение обмена веществ. Он сопровождается нехваткой необходимых витаминов и макро-, микроэлементов.

2. Нарушение веса случается чаще с женщинами. Естественно, что количество жира в организме женщины составляет 20-23%, а у мужчин — 13%. Кроме того, мужчины больше двигаются. На эндокринные нарушения у женщин также влияют беременность и менструальный цикл.

Вследствие беременности и родов у женщин может нарушиться обмен веществ, что приводит к появлению лишнего веса, — утверждает эксперт.

3. Если вы заметили перечисленные симптомы, следует обратиться к врачу. Врач предложит вам комплекс обследований, которые помогут определить, к какому специалисту вам лучше обратиться.

Если это эндокринологическая проблема, вас консультировать врач-эндокринолог. Однако нарушение обмена веществ может быть также связанс нарушением работы желудочно-кишечного тракта, психологического здоровья или сопровождаться генетическими проблемами.

4. Важно осознавать свои проблемы. Обращать внимание на изменения в организме стоит сразу. Ведь неправильно подобранная диета и нерациональное лечение может ухудшить состояние вашего здоровья.

5. Следите за тем, что вы едите. Ученые назвали список продуктов, от которых рекомендуется отказаться во время завтрака:

— овсянка или мюсли быстрого приготовления (содержат сахар и примеси)

— выпечка и сдоба (это источник быстрых углеводов, притормаживает обмен веществ)

— соки и фреши

— йогурт (эксперты советуют завтракать йогуртами без примесей)

Смотрите видео: 13-Дневная Диета Астронавтов Для Снижения Веса и Избавления от Проблем с Пищеварением

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть