5 простых правил, чтобы не простудиться

Одеваться в зимнее, пить противовирусные препараты, есть чеснок, лимон и мед — украинцы находят различные способы защиты от простуды и гриппа. В холодную осеннюю Где найти витамин D в облачную осенью порупору стоит особенно внимательно заботиться о своем здоровье. Мы разобрались, какие методы будут действенными.

1. Проведите выходные с пользой. В период простуд медики советуют избегать многолюдных мест. Отдых на природе или прогулка на свежем воздухе принесут пользу вашему организму. Кроме того, не забывайте о здоровом сне, ведь это лучшая поддержка иммунитета. Старайтесь спать не менее 8 часов. в сутки.

2. Запаситесь оксолиновой мазью. Если вы постоянно находитесь в людных местах, приобретите оксолиновую мазь и соль.

Это старый, но действенный метод. При выходе из дома увлажните слизистую область носа мазью, а при возвращении промойте нос и горло солевым раствором, — советует эксперт.

3. Одевайтесь по погоде. Осенью стоит одеваться тепло, однако следует обращать внимание на погоду. Наше тело должно дышать, а не потеть. Лишнюю одежду лучше оставить на период морозов.

4. Пейте больше жидкости. Любимый чай и обычная вода Какими напитками опасно запивать солодощи- количество выпитой жидкости в сутки должна составлять не менее 2 л для взрослого человека. Жидкость промывает организм и укрепляет иммунную систему.

5. Ешьте больше овощей и фруктов. Спелый виноград, душистые яблоки и груши, сочный болгарский перец и полезна тыква — многообразие сезонных фруктов и овощей впечатляет! Они богаты витаминами А и С. Найдите свои любимые и приготовьте вкусные и полезные блюда для всей семьи.

Смотрите видео: Грипп 5 правил чтоб не заболеть

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть