5 мифов о питании после шести

Те, кто следят за своим весом и боятся набрать лишних килограммов, задумываются над тем, есть после шести вечера. По мнению диетологов, есть после 18:00 не просто можно, но и необходимо. Существует немало мифов по данному вопросу.

Миф 1. Если есть после 18:00, то обязательно поправишься. Готовьте легкие блюда на ужин. НЕ переполняют свой организм калорийными продуктами. Больше двигайтесь и занимайтесь спортом.

Миф 2. После 18:00 можно есть только яблоки и пить кефир. Вы не сможете вдоволь наесться такими продуктами. Лучше заменить их на вареную курятину или овощной салат.

Исключите из вечернего рациона слишком соленые или сладкие продукты. Сладости, сладкие фрукты и субпродукты следует исключить из вечернего рациона. Также употребляйте меньше кислых фруктов и соленых продуктов, ведь в них содержится много фруктозы, которая влияет на увеличение аппетита. Что касается пряностей, то они по-разному влияют на наш организм.

Корица способна снизить чувство голода, а вот перец или паприка наоборот его стимулируют.

Известно, что алкогольные напитки увеличивают уровень аппетита. Эксперт Александр Кущ считает, что в определенные дни можно себя порадовать одним бокалом белого или брюшного вина во время ужина.

Миф 3. После 18:00 можно пить только обезжиренные кисломолочные продукты. Эксперт Александр Кущ замечает, что употребление обезжиренных молочных продуктов повышает кислотность и стимулирует появление голода. Подбирайте продукты для приготовления ужина.

Миф 4. После шести вечера лучше не есть блюда из рыбы или курицыи. Орехи прекрасно снижают чувство голода, но после 18:00 их следует употреблять в небольшом количестве (20-30 г). Также хорошим способом утолить аппетит будет травяной отвар, особенно из мяты, мелиссы, ромашки, зверобоя. Что касается рыбы, то отдавайте предпочтения речным белым видам и готовьте ее на пару.

Любая белковая пища снижает чувство голода.

Диетолог Александр Кущ отмечает, что недавно израильские ученые доказали, что последний прием пищи должен быть за 3:00 до сна. Это способствует нормальной динамике гормонов, которые производит наша жировая ткань.

Миф 5. Отказ от еды после 18:00 поможет похудеть. Ограничения себя в еде после 6 вечера поможет похудеть до той поры, пока вы не перестанете это делать. Помните, что любые ограничения приводят к нарушению обмена веществ. Далее существует большая вероятность того, что вы наберете вес.

Смотрите видео: Дробное питание. Разгоняем метаболизм. Мифы и факты. Жиросжигание и метаболизм

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть