5 идей для полезных перекусов

"Из-за неправильные перекусы мы набираем лишний вес", — отмечает диетолог Лора Филиппова. В Завтрака с ТВ она рассказала, как сделать перекусы полезными.

ПРАВИЛА полезный перекус

1. Спланированность. Оптимальное время для перекуса — по 2:00 до оиду или ужина.

2. Небольшая порция. Цель перекуса — не накормить вас, а немного утолить голод.

3. Сладкое — не вариант здорового перекуса.

4. Многие считают хорошим перекусом орехи и сухофрукты. Да. Но орехи содержат много калорий, а сухофрукты — сахара. Поэтому их лучше брать небольшое количество и добавлять в кашу или сыра.

Фото: @choosingchia

полезный перекус

1. Фрукты. Но старайтесь выбирать менее калорийные из них.

2. Бутерброд с цельнозернового хлеба. Сверху можно добавить помидор, сыр, куриное филе, рыбу.

3. Вареное яйцо с овощами.

4. Сыр с сезонными или замороженными ягодами.

5. Стакан кефира или йогурта без сахара и фруктовых наполнителей. К нему можно добавить ломтик цельнозернового хлеба.

Смотрите видео: 10 идей для полезных перекусов! Быстро и просто

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть