5 фактов о пользе и вреде авокадо

Афродизиак и питательный фрукт, от которого без ума весь мир — авокадо быстро ворвалось в рацион украинский. Однако этот фрукт может быть опасным для здоровья: американские исследователи обнаружили в нем токсины. Чтобы не навредить своему организму, авокадо надо правильно не только есть, но и выбирать, особенно, если вы его пробуете где в экзотической стране. Что же приносит с собой авокадо — польза или вред — читайте дальше.

ПОЛЬЗА

1. В фрукте содержится 11 витаминов и 14 микроэлементов. В Украине авокадо не только стало популярным, но и доступным в цене. На прилавках можно найти до 10 сортов различных по форме, размеру и цвету сортов. Средняя цена фрукта — 50 грн. Своей популярности авокадо благодаря моде на здоровое питание.

2. Авокадо принесет организму огромную пользу, если его правильно потреблять и выбирать. Выбирайте спелые авокадо, в котором внутри движется косточка. Зеленые сорта менее полезны, чем фиолетовые, однако способны дольше храниться.

Ешьте авокадо в сочетании с рыбой, белыми сырами, зеленью и овощами, — советует диетолог.

3. Полезные свойства авокадо лучше проявляются в сыром виде. Термическая обработка делает авокадо горьким.Кроме того, авокадо — ценный продукт для вегетарианцев. Он удачно заменяет мясо и яйца.

ЖАЛЬ

4. Близко к мякоти в косточке и кожице плода содержатся опасные токсины

Авокадо — достаточно агрессивный продукт. Он может вызвать тяжелую аллергическую реакцию, расстройства кишечника, интоксикации печени. Очень часто люди, которые ни разу не включали в свой рацион авокадо, жалуются на расстройство желудка.

5. Не следует злоупотреблять авокадо при различных диетах. Авокадо богат жирными кислотами — в 100 г до 212 ккал. Вместо ожидаемого похудения наоборот можно набрать вес.

Смотрите видео: Авокадо польза и вред

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть