3 советы, каким должно быть питание во время беременности

Ребенок может нормально развиваться внутри утробы, только если ее мама правильно питается. Беременные должны питаться качественно и разнообразно. Эксперт по здоровому питанию Лора Филиппова рассказала обо всех особенностях этого важного для женщины периода.

1. Не переедать. Суточная потребность беременной женщины в дополнительных калориях составляет всего 300 ккал за весь период беременности. Утверждение о том, что беременная женщина должна есть за двоих, считается мифом. Кроме того, эти дополнительные калории должны быть полезными, а не добавляться к повседневного рациона за счет пирожных и сладкого.

2. Употреблять больше овощей, зелени и фруктов. В порции овощного или фруктового салата — качественные белки, жиры и углеводы, которые очень хорошо нас насыщают.

Во время беременности особенно важно делать правильный выбор продуктов, ведь именно от этого зависит здоровье вашего будущего малыша.

3. Заменить сладкое на полезный салат или питательный бутерброд. В одной булочке или вафлях действительно столько же калорий, сколько и в свежем салате с курицей или питательной бутерброде с сыром и волчьи. Однако в сладостях содержатся только простые углеводы, много сахара и совсем ничего полезного.

Смотрите видео: Питание при беременности питание по триместрам Рацион беременной

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть