3 полезные соусы, которые не вредят фигуре

Люди, которые придерживаются здорового образа жизни, почти не употребляют магазинных соусов. Но рацион должен быть разнообразным, поэтому эксперт по здоровому питанию Лора Филиппова предлагает 3 варианта полезных соусов.

ЗАМЕНИТЕЛЬ майонезом

ингредиенты

Сметана 10%

Горчица

сухой имбирь

приготовление

1. Смешать сметану и горчицу в соотношении 6/1.

2. Добавить имбирь по вкусу.

Калорийность такого соуса в 6 раз меньше майонеза, — отмечает эксперт.

ЗАМЕНИТЕЛЬ кетчуп

ингредиенты

Помидоры без кожицы

чеснок

Соль и перец

приготовление

1. В чаше блендера смешать томаты и чеснок.

2. Добавить соль и перец по вкусу.

СОУС-ПАСТА из чечевицы

ингредиенты

чечевица

морковь

лук

оливковое масло

соевый соус

приготовление

1. Сварить чечевицу.

2. Поджарить морковь и лук.

3. Добавили оливкового масла и соевого соуса.

Такой соус хорошо насыщает. Он хорошо сочетается с овощами, салатами или просто с хлебом. Калорийность пасты всего 96 ккал на 100 г.

Смотрите видео: 10 Продуктов, Которые Нужно или Не Нужно Мыть Перед Приготовлением

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть