3 эффективные диеты, которые помогут быстро избавиться от лишних килограммов

Для того, чтобы летом похвастаться стройной фигурой в купальнике, многие женщины садятся на диету. Однако не все знают, какие последствия бывают из-за неправильного питания.

В программе Завтрак с ТВ диетолог Галина Незговорова рассказала о эффективные диеты, их преимущества и недостатки.

Диетолог рассказала, почему надо есть абрикосиЯПОНСЬКА ДИЕТА

Несмотря на множество противоречивых мнений, самой популярной среди женщин остается японская диета. Ее рекомендуют придерживаться неделю или две, но только раз в год.

Преимущества японской диеты: улучшает обмен веществ, обеспечивает быстрый результат на длительное время, включая продукты питания по доступной цене.

Недостатки японской диеты: слишком строгая, отсутствует завтрак, несбалансированный рацион.

Меню японской диеты включает в себя следующие продукты: натуральный кофе, зеленый чай, нежирный кефир, томатный фреш, яйца, рыбу, яйца, мясо говядины и курицы, ржаные сухари, капуста, морковь, кабачок, груша, апельсин, яблоко, лимон . Во время этой диеты ежедневно надо пить не менее 2 л. воды.

Если умеренность, которой учит японская диета, войдет в привычку, ваша фигура будет идеальной, — рассказывает диетолог.

Диетолог рассказала, почему надо есть пшенную кашуКРЕМЛИВСЬКА ДИЕТА

Низко углеводную кремлевскую диету также называют диетой актрис. Во время кремлевской диеты надо считать количество полученных углеводов. Каждый продукт оценивается в баллах: 1 балл = 1 г. углеводов на 100 г продукта.

Главное правило кремлевской диеты — комбинировать рацион таким образом, чтобы общее количество углеводов не превышала 40 г. В ежедневный рацион надо включать овощи, богатые клетчаткой, и до 2 л. воды. Диета три этапа, которые рассчитаны примерно на два месяца.

Во время кремлевской диеты запрещено употреблять хлеб, картофель, сахар, крупы и некоторые виды фруктов. Зато тем, кто придерживается актерской диеты, можно употреблять сыр, мясо и рыбу.

Несмотря на то, что вы теряете лишние килограммы, организм не получает достаточного количества необходимых веществ. После кремлевской диеты могут быть негативные последствия, — говорит диетолог.

Диета Дюкана

Сейчас это самая модная диета. Ее смысл заключается в том, чтобы употреблять продукты, богатых животные белки, а также различные виды овощей. Нельзя есть жирные блюда, сладости и хлебобулочные изделия. Вместо этого нужно выпивать 2 л. воды.Диета Дюкана предполагает ежедневно есть овсянку и минимум 20 мин. делать физические упражнения.

Лозунг диеты Дюкана — ешь сколько хочешь разрешенных продуктов. К основным белковых продуктов относятся: яйца, говядина, телятина, рыба, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, сыр тофу. Блюда готовят на пару или гриле. Можно добавлять специи, соль и горчицу.

Недостатки диеты: отсутствие на первом этапе диеты злаков, фруктов приводит к дефициту клетчатки, минеральных веществ и витаминов.

Смотрите видео: Эта Диета Поможет Вам Избавиться от Жира на Животе за 1 Вечер

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть