12 простых шагов к крепкому здоровью

Главной ценностью в жизни есть наше здоровье. Чувствуя себя в гармонии с собственным телом и окружающим миром, мы хорошее настроение, доброжелательно относимся к другим и довольны сами собой. Вредные привычки, постоянные стрессы и неправильное питание разрушают здоровье человека.

Каждому из нас следует ежедневно задумываться о том, правильно ли мы заботимся о своем организме. Список рекомендаций от Минздрава помогут вам еще лучше понять, что полезно для вашего самочувствия, а губит его, какие продукты питания нужно употреблять и как улучшить свою физическую форму.

1. Тщательно выбирайте продукты питания. Блюда из продуктов растительного происхождения помогут чувствовать себя легко, но и одновременно полными энергии и сил;

2. Виддавайте предпочтение хлебу с отрубями. Также полезно употреблять макароны из твердых сортов, злаки и крупы. Эти продукты содержат сложные углеводы, которые наш организм нуждается дважды в день;

3. Овощи и фрукты — лучшие спасатели от голода. Они прекрасно дополняют любое блюдо. Однако следует помнить о том, что их нужно употреблять не более 400 г в сутки

4. Занимайтесь спортом, делайте утреннюю зарядку, подвергайте свое тело хотя бы минимальным физическим нагрузкам и бегайте. Держать организм в тонусе поможет укрепить мышцы, похудеть, ускорить обмен веществ, а также стать более ответственным за себя и свое здоровье.

5. Не злоупотребляйте насыщенными жирами. Чрезмерное потребление насыщенных жиров негативно влияет на ваш организм и приводит к ожирению, поэтому их употребление стоит сократить. Старайтесь покупать молочные продукты с меньшей жирностью, а также не позволяйте себе часто наслаждаться жирными мясными блюдами;

6. Блюдо из свежей рыбы — отличная идея для здорового ужина. Готовьте рыбу, ешьте больше бобовых и авокадо, ведь это вкусно и очень полезно;

7. Оливковое масло — важный элемент вашего меню. Минздрав рекомендует использовать оливковое масло для заправки ваших блюд. Она обладает полезными и целебными свойствами для вашего здоровья;

8. Сладостям — нет! Сладкоежкам стоит сократить потребление сладостей, особенно сладких напитков. Стакан воды и тарелка летних фруктов станут прекрасными заменителями и сделают ваше самочувствие лучшим;

9. Правильное потребление соли. Соль делает вкус блюда выразительным и совершенным. Однако вам следует помнить, что потребление соли в сутки должно быть не более одной столовой ложки;

10. Вредные привычки порождают проблемы в вашем организме. Чрезмерное употребление алкогольных напитков сразу поражает ваше сердце и печень. Будьте внимательны к себе и оставайтесь здоровыми;

11. Жарить или запекать? Минздрав советует готовить блюда на пару или запекать их. Таким образом, пища получается вкусной и приносит только полезную ценность для вашего организма;

12. Совет для мам, которые кормят своих новорожденных детей. Не отказывайте своему ребенку в грудном питании до исполнения шести месяцев

Смотрите видео: 12 Вещей, Которые Стул Расскажет о Вашем Здоровье

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть