10 советов, как предотвратить детскому ожирению

Диетолог Галина Незговорова в программе Завтрак с ТВ рассказала, что по статистике 10% детей в Украине имеют избыточный вес, а 6% — ожирение. Преимущественно от родителей зависит рацион питания ребенка, поэтому следует серьезно относиться к тому, что, где, когда и как часто ест ваш малыш.

Чаще всего причинами возникновения ожирения у детей является наследственность, нерациональное питание, отсутствие физической нагрузки и приема пищи у телевизора.

Как следствие, пища не усваивается, замедляется обмен веществ в организме. Дети с лишним весом, имеют вероятность возникновения сахарного диабета, бронхиальной астмы и гипертонии. Кроме того, в раннем возрасте возникают комплексы, со временем перерастают в настоящие психологические проблемы.

via GIPHY

Советы родителям, чтобы предотвратить возникновение ожирения у ребенка:

  1. Следите, чтобы ребенок не был голодным. Лучше есть 4-5 раз в день небольшими порциями.

  2. Превратите приемы пищи в интересен культ: позвольте ребенку приобрести необычный обед бокс, личная посуда. Каждый обед превратится в интересный для детей процесс.

  3. Замените жареную пищу отварной или тушеной.

  4. Будьте примером.Дети — отражение поведения и привычек своих родителей. Следите за рационом и рассказывайте о правильном питании.

  5. Готовьте дома. Не обязательно превращаться в шеф-повара и жить у плиты. Готовьте простые малокалорийные блюда, откажитесь от полуфабрикатов.

  6. Фантазируйте с пищей, превратите обычный омлет на улыбающееся лицо, а вареное яйцо с помидором на мухомор.

  7. Введите традицию ужинать в кругу семьи. Таким образом вы будете контролировать, что и когда ест ваш ребенок. А совместные приемы пищи сделают вашу семью еще ближе.

  8. Не заставляйте ребенка доедать.

  9. Старайтесь употребление фаст-фуда, чипсов и попкорна.

  10. Кондитерские изделия замените сухофруктами, медом, полезными сладостями домашнего приготовления.

Смотрите видео: Детское ожирение. 3 рекомендации, как остановить детское ожирение!

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть