6 упражнений от Насти Каменских, чтобы иметь идеальную фигуру

В выпуске "Светской жизни" певица Настя Каменских потренировалась на свежем воздухе вместе с ведущей Екатериной Осадчей, которая в феврале стала мамой. Местом для занятия спортом выбрали Национальный ботанический сад им. Гришко. Именно здесь под открытым небом Настя ли не ежедневно делает утреннюю пробежку вместе со своим персональным тренером, двукратным чемпионом по бодибилдингу Андреем Хомицким.

Специально для зрителей "ТВ" звезда продемонстрировала упражнения для красивой и соблазнительной фигуры.

1. Представьте, что прыгаете в «классики». Не пытайтесь сразу выполнить упражнение очень быстро.

2. Работая в паре, бросайте мяч друг другу.

 

Вес мяча — три килограмма. Упражнение хорошо пропрацьовае косые мышцы живота, пресс, руки, спину. И координацию, — утверждает тренер.

3. Тренируйте руки с помощью канатов.

4. Лягте на спину. Одну ногу поставьте на мяч, а вторую поднимайте вверх. Упражнение помогает активизировать ягодичную мышцу, спину, руки, плечи.

5. Поднимайте вверх гирю или мяч.

6. Тренируйте руки с помощью эластичной ленты для фитнеса.

Смотрите видео: Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой! — Все буде добре — Выпуск 640 — 23.07.15

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть