4 витамины, которые помогут улучшить состояние кожи, волос и ногтей

Самые весенние овощи Какие продукты подарят силы и енергиюИз приходом весны чаще, чем обычно, возникают проблемы с волосами, кожей, ногтями и деснами. Все эти факторы свидячать о том, что организм нуждается в пополнении запасов определенных витаминов.

Постоянный эксперт программы "Завтрак. Выходной" Ирина Медведева рассказала, как распознать внешние проявления гиповитаминоза и порекомендовала методы борьбы с ним.

Симптомы гиповитаминоза

1. Бледная кожа свидетельствует о нехватке железа (витамин В12). Только благодаря этому витамину железо может усваиваться организмом.

Богатыми источниками витамина В12 являются: печень животных, красное мясо и креветки.

Фреш из свеклы, моркови, яблок и апельсина прекрасно компенсирует отсутствие витамина В12, — говорит косметолог.

2. Сухое и ломкие волосы свидетельствует о недостаточном количестве витаминов группы В (особенно В7, который еще называют биотином).

Его дефицит можно пополнить злаками, цельнозерновой хлеб и рыбой карась.

3. Чрезмерно сухая кожа — это причина дефицита витамина А.

Богатыми этот витамин есть красные овощи и фрукты (болгарский перец, тыква, морковь), зелень, и желтки яиц.Так как витамин А является жирорастворимым, то его усвоение возможно только с добавлением растительного масла.

4. Кровоточивость десен весной говорит о недостаточности витамина С.

Восстановить баланс этого витамина помогут все сорта капусты (особенно брокколи), цитрусовые, клюква, замороженная перетертые смородина и др.

Курильщики должны всегда носить с собой в кармане витамин С в таблетках — это единственная возможность для них сохранить свои сосуды в норме, — отметила эксперт.

Смотрите видео: ТРИХОЛОГ про ШАМПУНИ от ВЫПАДЕНИЯ и витамины для волос

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть