Копченая форель с яйцом и шпинатом: рецепт с фото

В этом статье мы рассмотрим рецепт: «Копченая форель с яйцом и шпинатом» подробно и с фотографиями.

Это диетическое блюдо можно приготовить за 15 мин. при наличии всех ингредиентов.

После приготовления вы получите 2 порции общим весом 520 грамм.

Закажите готовые продукты к этому рецепту (скидка 500 рублей на первый заказ: промокод skidka500). Вам привезут ровно столько продуктов, сколько понадобится. Вы не покупаете лишнего и не тратите время на очереди. В вашем холодильнике ничего не портится.
Источник: Шефмаркет
Категория: Завтраки
Сложность: Легко
Кухня: Немецкая
Пищевая ценность: 269 кКал.

  • Белки: 26 г.;
  • Жиры: 16 г.;
  • Углеводы: 6 г.

1 порция: 260 грамм

Блюдо подходит для диеты Дюкана
Копченая форель с яйцом и шпинатом: рецепт с фото

Ингредиенты

Вам потребуются следующие продукты.

  • Лук зеленый свежий: 5 гр;
  • Укроп свежий: 5 гр;
  • Яйцо куриное: 4 шт;
  • Лимон свежий 150-200: 1 шт;
  • Форель копченая: 100 гр;
  • Шпинат крупнолистовой свежий: 150 гр;
  • Томаты свежие черри красные 12-18: 5 шт;
  • Чеснок свежий: 1 зубчик;
  • Оливковое масло: 1 мл;
  • Перец черный молотый: по вкусу.
Экономьте свое время и деньги — закажите готовые продукты к этому рецепту (скидка 500 рублей на первый заказ: промокод skidka500) в Шефмаркет. Вам привезут свежие продукты высокого качества от российских поставщиков и ровно столько, сколько понадобится для приготовления блюда.  Вы не покупаете лишнего и не тратите время на очереди. В вашем холодильнике ничего не портится.

Способ приготовления по шагам

Шаг 1

Яйца положите в воду, доведите до кипения и варите на среднем огне в течение 7 минут. Охладите и очистите.

Готовим Копченая форель с яйцом и шпинатом - Шаг 1

Шаг 2

Очистите и мелко нарубите чеснок, лук нарежьте мелко.

Готовим Копченая форель с яйцом и шпинатом - Шаг 2

Шаг 3

Смажьте тефлоновую сковороду двумя каплями оливкового масла и обжарьте лук, чеснок и шпинат на среднем огне в течение 1 минуты. Снимите с огня.

Готовим Копченая форель с яйцом и шпинатом - Шаг 3

Шаг 4

Отделите форель от кожи, нарежьте пластинами, яйца разрежьте на 4 части.

Готовим Копченая форель с яйцом и шпинатом - Шаг 4

Шаг 5

Разрежьте помидоры черри пополам, отделите листочки укропа от стеблей.

Готовим Копченая форель с яйцом и шпинатом - Шаг 5

Шаг 6

На тарелку выложите шпинат, яйца, черри и кусочки рыбы, слегка поперчите.

Готовим Копченая форель с яйцом и шпинатом - Шаг 6

Готовое блюдо

Украсьте листьями укропа и подавайте с лимоном.

Готовим Копченая форель с яйцом и шпинатом - Готовое блюдо

Совет от шеф повара

Рекомендуется либо совсем не солить блюдо, либо добавить лишь щепотку соли, т.к. соль удерживает влагу в организме, что неблагоприятно для вашей диеты.

Готовьте с удовольствием, экономьте свое время и деньги — закажите готовые продукты к этому рецепту (скидка 500 рублей на первый заказ: промокод skidka500) в Шефмаркет с бесплатной доставкой по Москве и области. Вам привезут свежие продукты высокого качества от российских поставщиков и ровно столько, сколько понадобится для приготовления блюда. Вы не покупаете лишнего и не тратите время на очереди. В вашем холодильнике ничего не портится.
Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть