Диетический ролл с копченой форелью и творогом: рецепт с фото

В этом статье мы рассмотрим рецепт: «Диетический ролл с копченой форелью и творогом» подробно и с фотографиями.

Это диетическое блюдо можно приготовить за 15 мин. при наличии всех ингредиентов.

После приготовления вы получите 2 порции общим весом 550 грамм.

Закажите готовые продукты к этому рецепту (скидка 500 рублей на первый заказ: промокод skidka500). Вам привезут ровно столько продуктов, сколько понадобится. Вы не покупаете лишнего и не тратите время на очереди. В вашем холодильнике ничего не портится.
Источник: Шефмаркет
Категория: Завтраки
Сложность: Легко
Пищевая ценность: 313 кКал.

  • Белки: 31 г.;
  • Жиры: 12 г.;
  • Углеводы: 18 г.

1 порция: 275 грамм

Блюдо подходит для диеты Дюкана
Диетический ролл с копченой форелью и творогом: рецепт с фото

Ингредиенты

Вам потребуются следующие продукты.

  • Йогурт обезжиренный 125: 1 шт;
  • Яйцо куриное: 2 шт;
  • Форель копченая: 100 гр;
  • Базилик зеленый свежий: 5 гр;
  • Отруби овсяные: 80 гр;
  • Творог обезжиренный мягкий 130: 2 шт;
  • Укроп свежий: 5 гр;
  • Мята свежая: 5 гр;
  • Оливковое масло: 10 мл.
Экономьте свое время и деньги — закажите готовые продукты к этому рецепту (скидка 500 рублей на первый заказ: промокод skidka500) в Шефмаркет. Вам привезут свежие продукты высокого качества от российских поставщиков и ровно столько, сколько понадобится для приготовления блюда.  Вы не покупаете лишнего и не тратите время на очереди. В вашем холодильнике ничего не портится.

Способ приготовления по шагам

Шаг 1

Смешайте яйца, овсяные отруби, йогурт.

Готовим Диетический ролл с копченой форелью и творогом - Шаг 1

Шаг 2

Смажьте сковороду 2-я каплями оливкового масла, хорошо разогрейте, вылейте 1/4 смеси, разровняйте ложкой, обжарьте на среднем огне по 2 минуты с каждой стороны. обжарьте оставшуюся смесь — всего должно получиться 4 галета.

Готовим Диетический ролл с копченой форелью и творогом - Шаг 2

Шаг 3

Отделите листья мяты, базилика и укропа от стеблей, мелко нарубите их.

Готовим Диетический ролл с копченой форелью и творогом - Шаг 3

Шаг 4

Форель снимите с кожи, нарежьте тонкими полосками.

Готовим Диетический ролл с копченой форелью и творогом - Шаг 4

Шаг 5

Намажьте творог на галету, выложите кусочки рыбы.

Готовим Диетический ролл с копченой форелью и творогом - Шаг 5

Шаг 6

Посыпьте рыбу зеленью.

Готовим Диетический ролл с копченой форелью и творогом - Шаг 6

Готовое блюдо

Сформируйте ролл и подавайте.

Готовим Диетический ролл с копченой форелью и творогом - Готовое блюдо

Совет от шеф повара

Рекомендуется либо совсем не солить блюдо, либо добавить лишь щепотку соли, т.к. соль удерживает влагу в организме, что неблагоприятно для Вашей диеты.

Готовьте с удовольствием, экономьте свое время и деньги — закажите готовые продукты к этому рецепту (скидка 500 рублей на первый заказ: промокод skidka500) в Шефмаркет с бесплатной доставкой по Москве и области. Вам привезут свежие продукты высокого качества от российских поставщиков и ровно столько, сколько понадобится для приготовления блюда. Вы не покупаете лишнего и не тратите время на очереди. В вашем холодильнике ничего не портится.
Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть