Диетический овощной салат с дорадой: рецепт с фото

В этом статье мы рассмотрим рецепт: «Диетический овощной салат с дорадой» подробно и с фотографиями.

Это диетическое блюдо можно приготовить за 25 мин. при наличии всех ингредиентов.

После приготовления вы получите 2 порции общим весом 800 грамм.

Закажите готовые продукты к этому рецепту (скидка 500 рублей на первый заказ: промокод skidka500). Вам привезут ровно столько продуктов, сколько понадобится. Вы не покупаете лишнего и не тратите время на очереди. В вашем холодильнике ничего не портится.
Источник: Шефмаркет
Категория: Салаты и закуски
Сложность: Легко
Пищевая ценность: 220 кКал.

  • Белки: 35 г.;
  • Жиры: 5 г.;
  • Углеводы: 7 г.

1 порция: 400 грамм

Блюдо подходит для диеты Дюкана
Диетический овощной салат с дорадой: рецепт с фото

Ингредиенты

Вам потребуются следующие продукты.

  • Редис свежий красный: 60 гр;
  • Соус Соевый: 20 гр;
  • Перец белый молотый: 1 гр;
  • Дорада филе 400 — 600: 2 шт;
  • Салат романо: 100 гр;
  • Йогурт обезжиренный 125: 1 шт;
  • Томаты свежие черри красные 12-18: 10 шт;
  • Петрушка свежая: 5 гр;
  • Огурцы свежие: 150 гр;
  • Перец черный молотый.
Экономьте свое время и деньги — закажите готовые продукты к этому рецепту (скидка 500 рублей на первый заказ: промокод skidka500) в Шефмаркет. Вам привезут свежие продукты высокого качества от российских поставщиков и ровно столько, сколько понадобится для приготовления блюда.  Вы не покупаете лишнего и не тратите время на очереди. В вашем холодильнике ничего не портится.

Способ приготовления по шагам

Шаг 1

Разогрейте духовку до 200 гр С. Огурец нарежьте крупными кубиками, редис разрежьте на 4 части, салат романо нарвите руками крупно, помидоры черри разрежьте пополам, листья петрушки отделите от стеблей и нарубите мелко.

Готовим Диетический овощной салат с дорадой - Шаг 1

Шаг 2

Филе дорады поперчите черным перцем, выложите на пергаментный лист на противень и запекайте в разогретой духовке в течение 5 минут.

Готовим Диетический овощной салат с дорадой - Шаг 2

Шаг 3

В йогурт добавьте соевый соус и белый перец, перемешайте.

Готовим Диетический овощной салат с дорадой - Шаг 3

Шаг 4

Выньте рыбу из духовки, дайте слегка остыть, отделите руками мякоть от кожи, разомните мякоть вилкой.

Готовим Диетический овощной салат с дорадой - Шаг 4

Шаг 5

Смешайте порционно в тарелках огурец, редис, салат романо и помидоры черри.

Готовим Диетический овощной салат с дорадой - Шаг 5

Шаг 6

Полейте сверху заправкой, сверху выложите мякоть рыбы.

Готовим Диетический овощной салат с дорадой - Шаг 6

Готовое блюдо

Подавайте, посыпав петрушкой.

Готовим Диетический овощной салат с дорадой - Готовое блюдо

Совет от шеф повара

Рекомендуется либо совсем не солить блюдо, либо добавить лишь щепотку соли, так как соль удерживает влагу в организме, что неблагоприятно для вашей диеты.

Готовьте с удовольствием, экономьте свое время и деньги — закажите готовые продукты к этому рецепту (скидка 500 рублей на первый заказ: промокод skidka500) в Шефмаркет с бесплатной доставкой по Москве и области. Вам привезут свежие продукты высокого качества от российских поставщиков и ровно столько, сколько понадобится для приготовления блюда. Вы не покупаете лишнего и не тратите время на очереди. В вашем холодильнике ничего не портится.
Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть