Диетическая фриттата с креветками: рецепт с фото

В этом статье мы рассмотрим рецепт: «Диетическая фриттата с креветками» подробно и с фотографиями.

Это диетическое блюдо можно приготовить за 20 мин. при наличии всех ингредиентов.

После приготовления вы получите 2 порции общим весом 800 грамм.

Закажите готовые продукты к этому рецепту (скидка 500 рублей на первый заказ: промокод skidka500). Вам привезут ровно столько продуктов, сколько понадобится. Вы не покупаете лишнего и не тратите время на очереди. В вашем холодильнике ничего не портится.
Источник: Шефмаркет
Категория: Завтраки
Сложность: Легко
Пищевая ценность: 125 кКал.

  • Белки: 15 г.;
  • Жиры: 2 г.;
  • Углеводы: 10 г.

1 порция: 400 грамм

Блюдо подходит для диеты Дюкана
Диетическая фриттата с креветками: рецепт с фото

Ингредиенты

Вам потребуются следующие продукты.

  • Креветки тигровые 16/20 б/г: 12 шт;
  • Укроп свежий: 10 гр;
  • Отруби овсяные: 80 гр;
  • Яйцо куриное: 2 шт;
  • Творог обезжиренный мягкий 130: 2 шт;
  • Йогурт обезжиренный 125: 2 шт;
  • Масло подсолнечное: 10 мл.
Экономьте свое время и деньги — закажите готовые продукты к этому рецепту (скидка 500 рублей на первый заказ: промокод skidka500) в Шефмаркет. Вам привезут свежие продукты высокого качества от российских поставщиков и ровно столько, сколько понадобится для приготовления блюда.  Вы не покупаете лишнего и не тратите время на очереди. В вашем холодильнике ничего не портится.

Способ приготовления по шагам

Шаг 1

Креветки нарежьте мелко, веточки укропа отделите от стеблей и нарубите их мелко.

Готовим Диетическая фриттата с креветками - Шаг 1

Шаг 2

В миску разбейте яйцо, добавьте отруби, креветки и творог, тщательно перемешайте до однородной массы.

Готовим Диетическая фриттата с креветками - Шаг 2

Шаг 3

Смажьте сковороду маленького диаметра 2 каплями подсолнечного масла, выложите смесь, разровняйте лопаткой и жарьте в течение 8 минут на слабом огне, накрыв крышкой или фольгой.

Готовим Диетическая фриттата с креветками - Шаг 3

Шаг 4

Йогурт смешайте с нарубленным укропом.

Готовим Диетическая фриттата с креветками - Шаг 4

Готовое блюдо

Выложите фриттату на тарелку и подавайте с йогуртом.

Готовим Диетическая фриттата с креветками - Готовое блюдо

Совет от шеф повара

Готовьте с удовольствием, экономьте свое время и деньги — закажите готовые продукты к этому рецепту (скидка 500 рублей на первый заказ: промокод skidka500) в Шефмаркет с бесплатной доставкой по Москве и области. Вам привезут свежие продукты высокого качества от российских поставщиков и ровно столько, сколько понадобится для приготовления блюда. Вы не покупаете лишнего и не тратите время на очереди. В вашем холодильнике ничего не портится.
Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть