«Не есть после 6» или «час икс»

фото 29

Самый распространенный совет для все худеющих — «просто не ешь после 6» и все будет отлично! Бока уйдут, кожа подтянется, живот станет плоским и далее по списку. Вообщем, всё что ни пожелаете — обязательно сбудется!

Главное — в 18:00 рот на замок.

Стремясь к быстрому результату и без особых усилий, девушки сразу же приступают к чудо-методике, ведь «тетя подруги жены вашего брата» уже успешно сбросила несколько килограмм. Если все так легко, почему в мире так много людей страдающих от избыточного веса и мечтающих похудеть?

Почему именно 18:00?

Наш обычный суточный цикл жизни — это дневные сутки, который подразумевает, что с восходом солнца организм должен пробуждаться, бодрствовать, активно поглощать и расходовать энергию, а с закатом солнца — уходить на восстановление или другими словами тратить это время на сон.

 Шесть часов вечера — это нечто среднее, пограничное время между «светлым» и «темным» временем суток, но которое никак прямо не влияет на процесс похудения.

фото 30Более того, в летний период солнце может уходить за горизонт и после 22:00, а жители Крайнего Севера могут продолжительное время не видеть его вовсе. Именно поэтому привязывание световых суток или конкретного временного промежутка к процессу похудения бессмысленно.

Под таким советом подразумевается, что избавив себя от вечернего приема пищи, вы заставите организм тратить необходимую энергию из жировых отложений во время сна.

Да, это логично, но только в том случае, если в течении дня вы поглотили калорий меньше или столько, сколько потратили за сутки.

Каждый человек уникален! Нельзя назвать единую формулу красоты (даже те же самые 90-60-90 являются относительными показателями), назвать идеальный вес который бы подходил абсолютно всем. Тоже самое касается и нашего суточного цикла.

Если все жители планеты будут жить по единому графику, который подразумевает подъем в 6-7 часов утра, 3-4 приема пищи в течении дня, примерно одинаковую физическую нагрузку и отбой в 21-22 часа, то возможно такая рекомендация как «не есть после 6» действительно бы была эффективной!

А что если вы яркий представитель «сов» — людей, которые всегда более активны в темное время суток? «Совы», как правило, обычно не ложатся спать раньше 12 ночи, с трудом просыпаются по утрам и не завтракают так как организм еще спит, а обед часто получается «на скорую руку».

1217015_6s0rg9yq5q804cogsgИ подскажите, как успеть поужинать до 6 вечера, если до 18:00 обычный рабочий день? Правильно, никак.

Получается за весь день можно похвастаться максимум одним полноценным приемом пищи. О каком правильном, сбалансированном питании может идти речь? Возможно вы похудеете, но из-за недостатка питательных веществ могут начаться проблемы с кожей, волосами, ногтями, в том числе могут дать о себе знать и ряд заболеваний.

Поэтому вывод однозначный — Есть после 6 нужно!

Правильный ужин — это как?

  • Желательно ужинать за 2-3 часа до сна.
  • Не стоит употреблять перед сном жирную и сладкую пищу — ощущение тяжести в желудке не сделает ваш сон крепче, а лишние калории нам не нужны!
  • Предпочтение отдать белкам и сложным углеводам. Кусочек нежирного мяса или рыба с овощным салатом будут прекрасным завершением дня!
  • Молочные продукты помогут пищеварению, поэтому если вы не очень голодны сделайте выбор в пользу нежирного творога или кефира.

фото 31

  • Старайтесь избегать фруктов, несмотря на огромное количество витаминов и минералов в них достаточно много фруктозы, поэтому оставьте их лучше на утро. Ужин — это приятная возможность провести время с семьей после хлопотливого дня. Хорошее настроение и легкая пища только задаст нужный тонус вашему организму. Поддерживайте семейные традиции, и ни в ком случае не ужинайте перед телевизором!
  • После ужина прогуляйтесь в течении 20-30 минут. Вы никогда не задумывались, почему после вечерней прогулки возвращаетесь в хорошем расположении духа? Ответ прост — активая мышечная работа вызывает секрецию эндорфинов, тех самых гормонов радости.

Помните, все нужно делать с удовольствием!

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть