Блог Алексея Душка: упражнения, которые помогут снять боль в пояснице и плечах за 15 минут

Ведущий программы "Жизнь без обмана" Алексей Душка не только учит украинский, как выбирать качественные продуктыСоветы Алексея Душка Как выбрать качественные полуфабрикаты, но и на собственном примере доказывает, что заниматься спортом можно даже в офисе.

В своем видеоблоге Алексей Душка вместе с тренером Валентином Литвинчук показал упражнения, которые помогут снять боль в поясничном отделе позвоночника и плечевом поясе всего за 15 минут.

размять мышцы

Упражнение можно выполнить на обычном стуле. Достаточно положить одну ногу на другую так, как показывает тренер.

Важно, чтобы спина была прямой, а нога не отклонялась в сторону, — говорит эксперт.

Блог Алексея Душка: 4 упражнения, которые помогут создать идеальное тело за 15 мин

Упражнения СО жгут

Поясница болит у тех, кто ведет сидячий образ жизни. Для того, чтобы снять боль, достаточно выполнить простое упражнение со жгутом.

Поднять ногу со жгутом, зафиксировать. Повторить упражнение с другой ногой.

Вы должны чувствовать легкое напряжение мышц — говорит тренер.

РАСТЯЖЕНИЕ плечевого пояса

Голову опустить как можно ниже. Прогнуть спину.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть