7 простых советов для улучшения психического здоровья

Потребности каждого человека в психическом здоровье разные, но существует немало вещей, которые могли бы помочь практически любому человеку немного улучшить свое психическое состояние.

Откройтесь людям вокруг, расскажите им о своих чувствах — хорошие или плохие.

Когда мы начинаем выражать наши истинные чувства и открываемся другим, мы понимаем, что большинство из нас разделяют те же переживания и страхи. Мы меньше подвержены ложных предположений, что уменьшает шансы на негативную или саморазрушительное поведение и уменьшает симптомы депрессии и тревоги. Лучше всего — быть верным себе и не забывать делиться нашими глубочайшими чувствами.

Относитесь к себе и к своим психических проблем с сочувствием.

Для психического здоровья сочувствие является прочной основой для работы над разумом, телом и душой. Сочувствие является основой понимания, прощения себя и других, а также любви. Сочувствие означает не осуждать. Если посмотреть на свое психическое здоровье под таким углом, можно полностью изменить то, как мы воспринимаем этот мир и окружающих людей.

Проанализируйте, какие виды деятельности истощают вас, а какие — наоборот — заряжают энергией. Планируйте свои дни соответственно и, в конечном итоге, вы достигнете баланса в жизни.

Если вы не уверены, с чего начать, вот идея: составьте список действий вашей повседневной жизни (работа, домашние обязанности, встречи с друзьями, занятия спортом, покупки продуктов питания и т.п.). Затем у каждой деятельности обозначьте заряжает она вас, истощает. Иначе говоря, что дает вам энергию и оживляет вас, а утомляет или приносит стресс?

Если окажется, что ваш день полон энергозатратных событий, под конец дня вы будете чувствовать себя абсолютно истощенными. Например, профессиональные игроки в интеллектуальные виды спорта, зная, что их ждет важный и напряженный турнир, всегда пытаются найти способ, чтобы спланировать свой день так, чтобы в нем было время для восстановления сил и энергии, ведь это напрямую повлияет на результат игры. Этого принципа следует придерживаться всем нам, чтобы не чувствовать себя постоянно обессиленным.

Не мучайте себя решения, оказались неверными.

Огромное количество людей живут, постоянно жалея и жалея о том, что они сделали раньше. Конечно, если бы они имели всю ту информацию, которая им доступна сегодня, они могли бы сделать другой выбор и избежать проблемы. Но только подумайте, что именно вы знали в то время? Сделали бы вы такой выбор, зная, что это будет ошибкой? Конечно, нет.Скорее всего принято вами решение было логичным, опираясь на известную вам в тот момент информацию.

Простив себе прошлые ошибки, вы перестанете обвинять себя и у вас появится время и силы для решения текущих вопросов в жизни.

Планируйте жизнь заранее во избежание решений, принятых под влиянием настроения или эмоций, а не того, чего вы на самом деле хотите.

Планирование активности влечет за собой создание плана, скажем, в воскресенье вечером, на неделю, где вы определяете время, когда встречаться с людьми, заниматься спортом, работать над проектами и тому подобное. Часто люди ждут, пока настроение или мотивация заставят их действовать. Не ждите, пока вы станете чувствовать себя лучше, начинайте жить лучше уже сейчас.

Внимательно выбирайте людей, с которыми вы обращаетесь за поддержкой.

Старайтесь окружить себя счастливыми, здоровыми сверстниками, всегда придут на помощь.

Не сравнивайте себя с другими и сосредоточьтесь на себе.

Помните, что трава не всегда зеленее у соседа. Тот человек, который кажется постоянно счастливой, может на самом деле иметь проблемы. Человек за рулем дорогой машины может быть по уши в долгах. А кто-то, кого вы считаете чрезвычайно красивым и успешным, может страдать от чрезвычайно низкой самооценки и ежедневно мучиться и переживать о малейших события или изменения.Сосредоточьтесь на себе и своем собственном счастье и перестаньте сравнивать себя с другими.

Смотрите видео: 10 Вещей, Которые Случаются, Когда вы Сидите по 8 Часов Каждый День

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть