5 универсальных способов, как действовать в стрессовых ситуациях

Сегодня зрители ТВ увидят последний выпуск реалити-шоу Меняю жену. Обмен позволял сделать выводы, извлечь уроки, провести переоценку многих моментов нашей жизни. Иногда это давалось нелегко: со слезами и обидами, иногда — с юмором и весельем, но точно все участники переживали стресс. Ведь стрессы и перегрузки сопровождают всех нас каждый день, а не только в кризисных ситуациях.

Источниками стресса могут быть не только образы, переживания, конфликты, но даже такие явления, как холод или жара, болевые ощущения или чрезмерные физические нагрузки. Знаете ли вы, что стресс первоклассника приравнивается к стрессу космонавта?

Американские ученые Холмс и Рей разработали шкалу, по которой можно оценить степень давления на психику той или иной жизненной ситуации. Согласно этой шкалы максимальное количество — 100 баллов — вызывает смерть одного из супругов; развод — 75 баллов; брак — 50; беременность — 40; потеря работы — 47; переход в другую школу — 20. И даже такие приятные моменты, как праздники, тоже находят свое место в шкале — 12 баллов. А изменение в привычном образе питания — 15 баллов. Однако сразу спешу успокоить: стресс умеренной силы не опасен для нашего здоровья.Он как бы даже мобилизует организм на самозащиту, на адаптацию к новой ситуации, побуждает человека быть более активной.

А вот если стресс превосходит возможности организма, тогда он может быть разрушительным для человека. В кровь начинают выделяться определенные гормоны, изменяется режим работы многих систем организма. Установлена ​​прямая связь между стрессами и такими заболеваниями, как гипертония, язва желудка, стенокардия, инфаркт и инсульт.

Влияние стресса на здоровье ярко демонстрируют эксперименты, проведенные с животными, ведь стрессовые ситуации влияют даже на здоровье наших меньших братьев.

Оказывается, если клетку с кошкой поместить недалеко от клетки с собакой и держать их так некоторое время, у кошки возникает гипертония. В вожака стаи обезьян тоже может возникнуть гипертония, если у него на глазах сначала покормить стаю, ведь по своему статусу вожак обычно ест раньше всех.

Проводился и такой эксперимент: крыс поместили в две разные клетки. И тем и другим не давали есть и пить в течение 30 дней. Но на одной клетки каждый день видели пищу и воду, но не могли их достать. Вид и запах пищи и невозможность их получить являлись источниками постоянного стресса.Через 30 дней у 76% животных обнаружили язвы. В то же время у жителей второй клетки — только 20% животных были поражены болезнью. Они не получали ни еду, ни воду в течение всего эксперимента. Но ни вид, ни запах недосягаемой пищи не были для них источниками стресса.

вот 5 универсальных способов, как действовать в стрессовых ситуациях:

1. Не действовать сгоряча. В острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений. Конечно, исключение составляют стихийные бедствия, когда речь идет о спасении самой жизни.

2. Считайте до 10, Мысленно говоря себе, что с каждой последующей цифрой ваши мышцы все больше расслабляются.

3. Найдите способ смочить лицо, Особенно в области висков и кисти рук, холодной водой.

4. Мыслите позитивно. Помните, все, что с нами происходит — это цепь нейтральных событий. Окраска им мы предоставляем сами. Позитивное мышление поможет нам найти ответ, зачем и почему мы оказались в той или иной ситуации.

5. Верьте в светлое будущее. То, что сегодня может показаться катастрофой, например, потеря работы, завтра может открыть новые неожиданные горизонти.Памьятайте, конец чего-то одного — это всегда начало чего-то другого. Не бойтесь идти навстречу переменам!

Кстати, автор теории стресса Ганс Селье утверждает, что стресс умеренной силы повышает заинтересованность человека в достижении поставленной цели.
Возможно, пришло время сделать рывок в карьере или реализоваться в новом амплуа. Пусть вас вдохновляет мысль, что успех в любом деле зависит только от нас самих.

Смотрите видео: The Secret to Self-Motivation | One of the Best Speeches Ever

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть