Я не могу успокоиться. что делать?

Простые советы от знатоков стрессовых ситуаций, даже пресс-секретаря Нацполиции.

Страх завладел телом и мыслями, нервно трясутся руки, предательски дрожит голос перед суперважный выступлением или бьется левый глаз, когда орет начальник, может набросилась какая-то истеричка в магазине, попала в ДТП … стрессовых ситуаций, к сожалению, множество. Как быть нам, простым смертным, которых, в отличие от пилотов или спецназовцев, не учат молниеносно тушить свой психоз и быть образцом собранности и спокойствия? Классно, если вы дома и под рукой душистая расслабляющая ванна, мятный чай или посуду, вы можете сокрушить. А как быть, когда вот он — кабинет начальника, вот она — презентация, где тебя ждет выступление … и вот оно, родное — сердцебиение такое, что в ушах звенит. Как быстро успокоиться?

Конечно, у каждого из нас свои методы. Кто-то представляет райское место и выдыхает, кто видит "тусовку челавечкив, которые бегают голышом", кто мне все, что есть под рукой (ну, или ручку ломает, то уже личное :).

При любой безвыходной ситуации я иду и покупаю себе кофе и пончик. На последние деньги.

Самый простой и универсальный способ советуют йоги: Переключить внимание с внешней ситуации на ваше внутреннее дыхание. Вдох — выдох — вдох — выдох. Так чтобы слышать работу своих легких, считать каждый свой вздох. Кому-то надо с десяток интенсивных вдохов, кому-то — парочка медитативных глубоких и п о в о овильних выдохов.

Если дыхание не помогло, психологи рекомендуют "заземлиться" — взяться рукой за что-то металлическое, подержать руку под потоком воды и направить свои мысли на этот процесс телесное ощущение.

А вот пресс-секретарь Нацполиции Виннице Татьяна Плахотнюк рассказала по секрету, что перед чем-то очень ответственным всегда себе говорит: «Зачем бояться того, что неизбежно. Этот фатализм и спасает, когда колени трясутся«.

Магистр истории с Литературно-мемориального музея-квартиры П. Тычины Богдана Таранина, которая ежедневно работает с различными (и не всегда вежливыми) людьми, считает, что надо позволить себе поволноваться, понервничать и: "… мне уже не хочется. Я могу, поэтому больше не хочу". А если ее кто-то раздражает по самое некуда, она переводит инцидент с этим человеком, но с юмором. "Что смешное, то больше не пугает. При любой безвыходной ситуации я иду и покупаю себе кофе и пончик. На последние деньги.Даже находясь где-то на автозаправке в 2 ночи у сломанной машины, на которой я имела бла-бла-каром ехать в университет. Но, и это главное, надо любить людей. Они классные и всегда найдется кто-то, кто поддержит во локоток и укроет одеялом в ночном плацкарте ".

Учительнице школы Оксане Нестерова помогает "изменение картинки": Покинуть помещение, где находится объект стресса. Иногда даже приходится выходить из класса — походить, опять же, выдохнуть, выпить стакан воды, посмотреть на небо, замереть так на несколько минут — и нервы тоже утихнут.

Читайте также: Я ничего не успеваю. Что делать?

когда сталкиваюсь с агрессивными людьми, обожаю их "убивать" покоем

А вот ярая театралка, основательница "Дикого театра" Ярослава Кравченко в стрессовых ситуациях или когда возникает непредсказуемая проблема спрашивает саму себя: могу ли я прямо сейчас это исправить? Может — исправляет, не может — просто расслабляется, чего зря нервничать. "У меня девиз: нет ничего, что нельзя изменить, кроме смерти. Поэтому если все живые все разрешится :). А когда сталкиваюсь с агрессивными людьми, обожаю их" убивать "спокойствием: они тебя нападают, кричат, ругают, а ты невозмутимо, как за стеклянной стеной, на них смотришь или и вообще не смотришь — делаешь свои дела дальше и полностью игнорируешь их.Достичь этого дзена не просто, но раз за разом и научишься ".

Исполнительного директора аналитического агентства "Левиафан" Наталья Гузь часто успокаивает именно … крик, то есть возможность выкричаться в безлюдном месте. Но если стресс подкрался на работе, признается по секрету, неистово рвет бумагу. И чем агрессивнее рвет, тем быстрее успокаивается.

Режиссер Леонид Кантер в стрессовой ситуации всегда помнит, что завтра все равно наступит независимо от того, в какой же … ситуации ты оказался сегодня. Поэтому "поднимает крышку чайника" и движется дальше.

Пока все это читали, кстати, успокоились. Пусть это будет тоже советом — в состоянии кипения читать "украинок»).

Смотрите видео: КАК УСПОКОИТЬСЯ и СНЯТЬ СТРЕСС ЗА ОДНУ МИНУТУ? МОМЕНТАЛЬНАЯ ТЕХНИКА

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть