Мир подростка. Здоровый вес. Для мам и дочерей

Подростки хотят быть худыми

подростки хотят похудетьС приходом подросткового возраста юные девушки начинают более критично смотреть на себя, на свою внешность. В первую очередь пристальное внимание они направляют в сторону своей фигуры. Многим из них начинает казаться, что их вес выше нормы. Даже в том случае, когда для беспокойства нет видимых причин.

Модели из журналов, интернета, с экранов телевизоров пропагандируют нездоровую худобу. И подростки начинают подражать длинноногим красавицам. Многие модели имеют нездоровый вес, который не лучшим образом сказывается на их здоровье. Если у девочки-подростка на самом деле на лицо избыточная масса тела, тогда стоит предпринять меры в этом направлении. Возможно, понадобится консультация врача или диетолога. Но вполне по силам добиться хороших результатов самостоятельно или с помощью старшей сестры (мамы).

Итак, что же делать:

  • Пусть в рационе подростка будет как можно больше овощей, фруктов и цельного зерна.
  • Сократите потребление жиров. Скажите «Нет» гамбургерам, жареной картошке, чипсам.
  • Сократите употребление сладостей. Это касается и сладких газированных напитков. Лучше пить обычную воду или зеленый чай.
  • Старайтесь не переедать. Заканчивайте прием пищи, если чувствуете, что уже сыты.
  • Не избегайте завтраков. Подростки, которые отказываются от завтраков, в большей степени склонны набирать лишний вес. Пропуск завтрака может сподвигнуть на то, что в течение дня вам захочется перекусить какой-то нездоровой пищей. Пусть на завтрак у вас будет овсянка, творог, тост из цельнозернового хлеба.
  • Избегайте диет, в течение которых можно употреблять только несколько видов тех или иных продуктов. Конечно, вес может уйти и достаточно быстро, но вы лишаете свой организм важных питательных веществ. К тому же сброшенный вес затем легко возвращается снова.
  • Не надейтесь на таблетки для похудения. Они, как правило, очень опасны для здоровья.
  • Не используйте рвоту, как один из способов похудеть. Вы рискуете навредить зубам и деснам, нарушить сердечный ритм.
  • Не огорчайтесь, если вес уходит не так быстро, как вам хочется. Наберитесь терпения.

Если соблюдать все изложенные выше правила, у подростка выработается привычка питаться правильно и поддерживать свой вес в стабильном состоянии.

Толстые против худых

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть