5 завтраков за 10 минут

Составили меню на рабочую неделю и даже список продуктов для тех, кто каждое утро спешит и не знает, что съесть.
Чтобы точно не сказали: "Ай, а не позавтракала, потому что не из чего". Было! Запишите и докупите вперед. Записывайте: десяток яиц, сыр твердый и кисломолочный, овсянка (или гранола, мюсли или рис), молоко, йогурт, хлеб, бекон (ветчина), любые овощи и фрукты. И не думайте пропускать завтрак, особенно если хотите разгрузиться после праздников: не позавтракаете полноценно утром, переедите днем ​​и вечером. Итак, начали!

Понедельник. Овсянка с вкусностями
нужно150 г овсяных хлопьев, вода или молоко, дополнения на выбор — или какао, перетертые с сахаром (1: 1); или 1 ст. л. замороженных ягод; или горстка измельченных сухофруктов, орехов.
готовим. Хлопья выкладываем в тарелку. Кладем что-то из избранных вкусностей. Заливаем кипятком или только кипяченым молоком. Накрываем крышкой и оставляем на 10-15 минут. Можно просто сварить овсянку (рис) и добавить все это в вареную кашу. Еще мед или варенье по вкусу.

Вторник. Сырники с бананом
нужно200 г творога, 3 ст. л. муки, 1 маленький банан, 1 яйцо, 2 ст. л. сахара, по щепотке ванилина и соли, мед и масло для жарки.
Готовим. Разминаем вилкой банан до состояния пюре, смешиваем с творогом, добавляем остальные ингредиенты и специи, кроме масла и меда. Если тесто будет слишком жидким, добавляем еще немного муки. Жарим, как обычные сырники. Поливаем медом.

Среда. Тосты с яйцом-пашот
нужно: Хлеб (тосты), яйцо, 1 л воды, 1,5 ст. л. уксуса, сыр, любые овощи, салат.
готовим. Обжариваем тосты. В то же время готовим пашот. В банячку доводим до кипения 1 л воды, солим и добавляем уксус. Берем ложку и перемешиваем воду быстро, чтобы в центре образовалась воронка. У нее быстро убиваем сырое яйцо. Варим 2-3 минуты. Вынимаем яйцо ложкой.
На тосты кладем овощи, листик салата, сыр. Сверху пашот. С кофе подходит невероятно.

Четверг. полосе
нужно: Блендер, 1 стакан йогурта, любые предварительно размороженные или свежие сезонные фрукты с мякотью (банан, хурма, киви, кроме цитрусовых), 1 ст. л. овсяных хлопьев (желательно предварительно запарить в кипятке) или мюсли или гранола, мед.
готовим. Фрукты чистим, оставляем только мякоть. Кладем все ингредиенты в чашу блендера. Взбиваем до консистенции коктейля. Жидкий завтрак готов.

Пятница. омлетной маффины
нужно: Форма для кексов (желательно силиконовая),яйца (количество зависит от порций), бекон (нарезанный полосками) или хлопья ветчины, овощи (любые, измельченные кубиками), сыр (потертый), соль, перец.
готовим. Включаем и хорошо разогреваем духовку. Взбиваем яйца с солью-перцем. В каждую формочку выкладываем кольцом бекон или застилаем дно куском ветчины. (Если нет бекона, смазываем стенки формы маслом или маслом). Кладем нарезанные овощи, заливаем яйцами, сверху присыпаем сыром. Запекаем при 180 7-10 минут.

Так вот, девушки, завтраки не пропускает. "Завтрак съешь все, обед раздели с другом, ужин отдай врагу". По крайней мере пока не сбросим все, что наели за праздники 🙂

Смотрите видео: САМЫЕ БЫСТРЫЕ ЗАВТРАКИ за 3 МИНУТЫ Что приготовить на завтрак? 5 ИДЕЙ ДЛЯ ЗАВТРАКА Olya Pins

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть