Вопрос — ответ с Таней Рыбаковой. Популярные вопросы худеющих людей.

советы по похудению

В процессе похудения люди сталкиваются, как правило, с одинаковыми проблемами и вопросами, на которые не всегда легко быстро найти разумный ответ.

Именно поэтому, Таня отвечает на самые популярные вопросы в формате небольшого видео, которое поможет вам сэкономить время и лучше понять свой организм.

Итак, начнем!
худейте вместе с Таней

1. Сколько килограмм в месяц в среднем должно уходить при похудении? 

сколько кг в месяц нужно сбрасыватьНельзя выработать точную цифру и сказать что это ваш предел. Если избыточного веса много, в первые месяцы килограммы будут уходить более интенсивно. Но если речь идет о лишних 5-10 килограмм, то тут совсем другое дело.

В среднем, правильное похудение подразумевает сброс 3-5 килограмм в месяц. Помните, что вес должен уходить постепенно, наберитесь терпения!

2. У меня постоянное чувство голода! Я все время хочу есть! Нормально ли это и что делать?
Конечно это нормально. Все мы живые люди, и наше желание утолить голод — это нормальная физиологическая потребность. Однако, стоит разграничивать понятие аппетит и голод. Как ни банально, но первое что нужно сделать, это сбалансировать свое питание!

таня рыбаковаЭто трудоемкий процесс, но кто сказал, что похудение — это легко и быстро? Недостаток каких-то питательных веществ, витаминов только усиливает желание восполнить запасы, что приобретает  кажущуюся манию к еде. Более того, неправильные перекусы, тортики и шоколадки вызывают резкие скачки сахара в крови, что также стимулирует ложную потребность к еде.

Разнообразьте свой рацион, получайте сполна все необходимые элементы, и вы сами заметите как снизится тяга к сладкому и случайным перекусам.

3. Часто говорят, что нельзя пить пакетирование соки, что в них много сахара. Но если на упаковке написано, что сахара в составе нет, можно ли его пить?

соки при похуденииВ теме сбалансированного питания тяжело говорить на тему «можно» или «нельзя». Есть понятие качества и количества. Читать то, что написано на этикетке продукта конечно, нужно. Но, нужно делать выбор не из строгого подсчета калорий и БЖУ, но а также и с точки зрения полезности для организма.

Если сравнить апельсиновый сок и сам апельсин — где больше пользы для организма? И там и там есть фруктовый сахар, есть витамины и минералы, но в соке нет пищевых волокон (клетчатки) — а это очень важный аспект. А с точки зрения похудения — от одного продукта вы точно не поправитесь.

4. Что делать: когда я правильно питаюсь и занимаюсь регулярно спортом — я поправляюсь! Но стоит мне просто есть меньше, и даже без спорта — я худею!

похудениеЭто очень актуальный вопрос, и наверно каждый худеющий человек сталкивался с такой проблемой. Тут важно для себя понять — к чему вы стремитесь? К заветной цифре на весах или к упругому красивому телу?

Сбросить вес — не должно быть целью! Можно при одном росте весить одинаково, но выглядеть совершенно по разному, и тут дело в мышцах. Радоваться за потерю 100-200 грамм — бессмысленно, это ведь могут быть те самые мышцы, которые обеспечивают нам упругое тело! И это очень важно понимать! Поэтому, ориентируйтесь не на весы, а на ваше отражение в зеркале!

5. Как бороться с целлюлитом? Кроме ПП и спорта есть ли еще другие способы?

целлюлитБорьба с целлюлитом — это большая нескончаемая тема, и нужно понимать, что это борьба на всю жизнь. Стали питаться неправильно, забросили спорт, не пьете воду — целлюлит не заставит себя ждать! Конечно, от нас требуется не мало усилий — это и крема, скрабы, масла, сауны и прочее прочее прочее… Уход за кожей должен быть комплексный и регулярный! Подробнее о борьбе с целлюлитом узнаете чуть позже.

6. Как долго вес может стоять?

То, что вес останавливается — это НОРМАЛЬНО! Организм — очень, очень умный, и если для нас правильное похудение — это просто переход на ПП и спорт, то для организма — это сложный процесс с перестройкой практически во всех биохимических процессах! Но в какой-то момент организм адаптируется к такому режиму «работы», и остановка потери килограмм на 2-3 недели — это вполне нормальная ситуация. Главное не останавливаться и  верить в результат!

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть