Тренировка в критические дни

Девушки, занимающиеся спортом, часто задаются вопросом — можно ли заниматься спортом в критические дни?

Здесь мы конечно Америку не откроем, ответ банален: если вы плохо себя чувствуете, не стоит издеваться над своим организмом и через силу и боль тренироваться как и обычно.

В тоже время многие специалисты наоборот считают, что и в эти дни можно продолжать тренировки, которые в итоге уменьшают эту тянущую боль внизу живота в критические дни.

Весь цикл у девушек подразделяется на определенные этапы, на основании которых также можно распределить тренировки, чтобы они были более эффективны и проходили безболезненно:

  • 2Менструальный — сугубо индивидуальный, каждый переносит этот этап по разному. Есть девушки, которые первые два-три дня менструации просто не могут встать с постели, что уж говорить о спорте и тренировках. В таких ситуациях, конечно нужно поберечь себя! Если вы относитесь к другой категории, и посещаете тренировки, лучше посвятить время в эти дни растяжке и верхней части тела.
  • Постменструальный — самый «активный» период, когда самое время заняться силовыми упражнениями, организм максимально вынослив в эти дни, так что — дерзайте!
  • Овуляторный — это период, в который происходит овуляция — выброс яйцеклетки из яичника в брюшную полость. На данном этапе многие девушки чувствуют резкую или тянущую боль внизу живота. Эти ощущения кратковременны, от нескольких минут, хотя у некоторых девушек прослеживается овуляторный синдром продолжительностью до 2 суток.
  • Постовуляторный — период после овуляции и до наступления менструации. Дискомфорт в этот период ощущают примерно 15% женщин.
  • Предменструальный — уменьшается выносливость, силовые показатели, поэтому было бы разумно уменьшить тренировки с весами, заняться например кардио.

Милые девушки, прислушивайтесь к своему организму! Помните, что наша цель — не стать профессиональным спортсменом, а иметь красивое и здоровое тело!

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть