Советы для ленивых от Тани Рыбаковой

25

Наверно нет такого человека, который хочет похудеть, но при этом не прикладывать никаких усилий. Волшебство! Не правда ли? Бесспорно, если бы было возможно.

Сбросить лишний вес и смоделировать красивое тело без труда почти не возможно, ну только если сама природа не наделила вас красивым телом. Тем не менее, таких желающих масса, и именно для них Таня снимает свое следующее видео.

Несколько советов для ленивых, тем, кому лень считать калории, либо распределять необходимые суточные белки, жиры и углеводы в течении дня.
С чего нужно начать?

  • Кушайте медленнее! Это действительно работает, информация о насыщении доходит от желудка до мозга примерно за 20 минут. Представьте, сколько лишнего вы сможете съесть за это время.
  • Уменьшайте порции! И лучше всего, не просить добавки к той порции, что вы себе определили.
  • Купите посуду меньших размеров. Банально, но тоже работает (начать с чего-то нужно!)
  • Любой прием пищи начинать с овощей (за исключением завтрака). Это позволит организму насытиться полезными для организма веществами, притупит ваш голод, и вы смело можете начинать основное блюдо, с уверенностью, что не съедите лишнего.
  • Не ходите на мероприятия голодными.Так вы обезопасите себя от переедания и потребления ненужных калорий.
  • Избегайте стрессовых ситуаций. Этого очень тяжело добиться, но очень много людей стресс просто заедают.
  • Осторожнее с перекусами. Перекусы — это хорошо, это правильно, но можно съесть больше, чем нужно, и получить лишнюю порцию жира.
  • Не есть перед телевизорами! да, тоже банальность, но факт. Смотря телевизор, вы просто не контролируйте объем съеденного. Так что исключите прием пищи перед телевизором!
  • Записывать то, что съели в течении дня. Даже если вы ленивый, сделать это не так трудно. Не обязательно всегда брать с собой тетрадь и ручку, достаточно просто вечером записать то, что вы съели в течении дня, включая различные перекусы, угощения конфетками и печенюшками. Записав, вы сможете наглядно посмотреть, что было лишним, и предотвратить повторов в будущем.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть