Правильное питание. Рецепт вкусной индейки на ужин

Рецепт от Тани Рыбаковой, который в очередной раз доказывает, что правильное питание — это просто! Сегодня мы готовим салат из индейки — отличный вариант основного блюда как на обед так и на ужин.
Для приготовления необходимо:

  • индейка (филе) — 150 грамм
  • шампиньоны — 150 грамм
  • помидоры — 120 грамм
  • лук — 120 грамм
  • тимьян
  • петрушка — щепотка
  • горчица — 5 грамм
  • кунжутное масло — 50 грамм
  • соль, перец

рыбакова2

  1. Для начала нужно замариновать мясо, чтобы оно получилось более сочным! Для этого смазываем филе горчицей и помещаем в посуду, в которой будем запекать, произвольно посыпаем черным перцем и тимьяном! Помещаем индейку в духовку (200 градусов, минут 15)
  2. Далее работаем с овощами! Ставим на огонь сковороду, помним что мы готовим без масла!
  3. Нарезаем лук, бросаем на раскаленную сковороду, добавляем немного воды. К луку добавляем нарезанные шампиньоны. Тушим до готовности, даем остыть.
  4. В это время нарезаем помидоры, помещаем в салатницу, смешиваем помидоры с луком и шампиньонами.
  5. Остывшую индейку нарезаем, смешиваем все ингредиенты, добавляем петрушку и кунжутное масло!

Салат готов, приятного аппетита!

В 100 граммах салата всего 60 ккал: 9г — белков; 2 г — жира; 3 г — углеводов!

Худейте правильно!

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть