Правильное питание: диетические котлеты

Очередной мастер-класс Тани Рыбаковой!
Сегодня готовим вкусные, сытные, но диетические котлеты для приготовления которых понадобятся:

  • филе курицы/индейки  450 гр;
  • капуста белокачанная 400 грамм;
  • морковь — 1 шт, 180 гр;
  • пучок петрушки;
  • 1 яицо;
  • соль/перец по вкусу.
  1. Смешиваем нарезанные овощи и фарш из курицы в одну большую миску, добавляем соль/перец по вкусу, яица.
  2. Далее остается лишь сформировать котлетки и выложить их на противень. Преимущество такого «фарша» в том, что вы можете сделать как котлеты, так и одну большую запеканку, либо котлеты на пару — на любой вкус!
  3. Помещаем противень в духовку (180-200 градусов) примерно на 35-40 минут.
На 100 грамм котлет 68 ккал, из которых: 10 грамм — белки, 1 гр — жира и 4 гр — углеводы. Другие рецепты Тани Рыбаковой можете посмотреть тут!

Приятного аппетита! Худейте правильно!

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть