Правильное питание: белковый пирог с индейкой без теста!

Сегодня мы готовим немного необычное блюдо — белковый пирог с индейкой без теста!

Для приготовления необходимо:

  • филе индейки 1 кг,
  • броколли 700 г,
  • нежирный твердый сыр 150 г
  • соль, перец по вкусу

рыбакова2

  1. Для начала отвариваем броколли в горячей воде (7-10 минут), либо можете использовать замороженную.
  2. Филе индейки нарезаем кусочками и тщательно отбиваем, далее натираем сыр на крупной терке. Остывший броколли измельчаем в пюре при помощи блендера.
  3. Далее погружаем наши ингредиенты в форму для запекания слоями -сначала выкладываем мясо, покрыв полностью дно, затем пюре из броколли, далее — сыр, и повторяем выкладывать слои по тому же принципу — на сколько хватит ваших продуктов:)
  4. Помещаем наш будущий пирог в разогретую духовку до 200 градусов, на 30-40 минут.
На 100 грамм нашего пирога приходится 100 ккал: 16 г белков, 3 г жира, 2 г углеводов

Узнать больше рецептов Тани Рыбаковой, ее советы по похудению

Худейте правильно! Приятного аппетита!

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть