Питание во время Поста

фото 97

Как совместить желание держать Великий Пост и при этом поддерживать правильное питание?

Для худеющих девушек это будет непростой период, по нескольким причинам:

  • во-первых, начало Поста — это переходный период от зимы к весне, когда организм может ощущать дополнительную усталость и недомогание;
  • во-вторых, с точки зрения диетологии, принципы Поста подрывают сбалансированность питания, поскольку запрещены мясо, рыба, молочные продукты, сыры, яица — а это отличный источник белка.

Недостаток белка может вызвать снижение иммунитета, и ряд заболеваний. Именно поэтому нужно тщательнее готовится и заранее обдумывать свой рацион.

Если подойти к питанию во время Поста с большей ответственностью, то грамотный подбор допустимой растительной пищи (овощи, грибы, орехи, бобовые, злаковые) восполнит недостающие питательные элементы.
фото 98

  • Например, белком богаты бобовые, поэтому стоит уделить им особое внимание, изделия из муки грубого помола.
  • Эти продукты также отличные источники углеводов и клетчатки, и если не злоупотреблять, они помогут очистить организм и придадут энергии.
  • Не забываем о жирах! Поскольку под запретом мясо и рыба, добавляем в рацион орехи и авокадо.
  • Чтобы избежать авитаминоза, стоит посоветоваться с врачом и подобрать витаминно-минеральный комплекс, курс приема которого как раз сопоставим с периодом Поста.

Остальное как всегда — побольше воды, частые приемы пищи. Важно правильно выйти из Поста, запрещенные в прошлом продукты нужно вводить понемногу, чтобы не делать нагрузку на желудок, кишечник и поджелудочную железу.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть