Готовим простое и вкусное блюдо из куриной грудки за 20 минут!

куриная грудка за 20 минут

Худеть — не значит голодать! Питаться нужно не только правильно, но и вкусно. Для этого не обязательно тратить большую сумму денег и полдня на приготовление.

Сочетание полезных и в тоже время обычных  продуктов может быть ароматным, вкусным и благоприятным для нашей фигуры.

Сегодня вместе с Таней готовим куриную грудку с овощами, рецепт прост, и требует всего 20 минут!

Итак, для приготовления понадобятся:
рыбакова2

  • куриная грудка — 200 гр,
  • болгарский перец — 150 гр,
  • кабачок/цукини — 200 гр,
  • лук — 150 гр,
  • соль, специи — по вкусу,
  • бальзамический уксус.
  1. Для начала нарезаем продукты: болгарский перец, цукини, лук. Таня никогда не заморачивается над формой — режем так, как нам нравится. В данном случае — Таня нарезала небольшими квадратиками. Подготовим грудку — также нарезаем удобными для нас кусочками.
  2. На разогретую антипригарную сковороду помещаем грудку. Обжариваем без масла, поэтому добавим немного воды — чтобы не пригорело. Обжариваем в течении 5-7 минут.
  3. Далее добавляем овощи. Для начала лук, тщательно перемешиваем, при необходимости добавьте немного воды. После — болгарский перец и кабачок.
  4. Не забываем посолить и поперчить по вкусу. Добавьте любимые травы, пусть ваше блюдо благоухает приятными для вас ароматами
  5. Закрыть крышкой и потушить еще в течении 5-7 минут.Добавить бальзамический уксус, перемешать и дать 2-3 минуты впитать грудке и овощам наш соус и специи.
На 100 грамм готового блюда: Калорийность — 53 ккал, из которых 7 гр-белки; 1 гр — жир, 5 гр-углеводы

Худейте правильно! Приятного аппетита!

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть