Какими порциями есть, чтобы похудеть?

14

Сколько нужно есть, чтобы не поправляться, а худеть? Понятие «порция» часто понимают по разному, и наверно это объясняет тот факт, что многие пытаются есть правильно, но все равно не худеют.

Порция для каждого человека индивидуальна, так как если считать из расчета веса/роста, и необходимого количества белков, жиров и углеводов — каждый получит свою «порцию».

Естественно, вы понимаете, что если взять в пример двух девушек одного возраста и роста, но у одной вес 100 кг, а у другой — 60 и обе хотят похудеть, а порции в еде одинаковые, то результаты в еде будут совершенно разные!

Конечно, в идеале было бы хорошо, если вы действительно будете рассчитывать вашу порцию из расчета БЖУ, но как уже говорилось в предыдущем видео для ленивцев, некоторые ну очень не хотят этого делать.

13Можно вспомнить старый добрый пример расчета нашего кулака — наш желудок равен примерно двум сжатым в кулак ладошкам. Так, например, можно понять какой должен быть кусок мяса или рыбы — в одну ладошку, салата из свежих листьев и овощей — можно взять из расчета в 2 ладошки, так как листья и зелень довольно воздушные, гарнир — из расчета 1 ладошки.
Также некоторые люди предпочитают считать калории, тогда кухонные весы и мерные ложки вам в помощь!
Таня не раз говорит о том, что нужно записывать то, что вы съели в течении дня, это позволит приблизительно посчитать и энергетическую ценность дневного рациона, и наглядно понять, где вы съели лишнего и чего лучше избегать в будущем.

В наше время существует множество полезных приложений на телефонах и планшетах, которые помогают нам отслеживать весь этот процесс и делают его более легким и приятным!

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть