Как ускорить метаболизм/обмен веществ?

Тема довольна актуальна, особенно если вы уже пытались похудеть ранее на разных ужасающих диетах — гречневых, кефирных, яблочных… В таких условиях абсолютно не удивительно, что организм привык функционировать в условиях постоянного стресса, и не смотря на то, что потребляете совсем немного калорий, вес не уходит.

Что делать в такой ситуации? Конечно же, первым делом надо восстановить обмен веществ. Возможно в этот период «восстановления» вес уходить не будет, а даже наоборот немного вырастет, но это сейчас не так важно, поскольку наша цель не просто похудеть, а быть здоровым в стройном теле!
рыбакова2
Несколько простых, но действенных советов как ускорить свой обмен веществ:

  • Рассчитать норму калорий. Как правильно произвести расчет вы можете посмотреть тут, а также о необходимой суточной норме белков жиров и углеводов.
  • Составить рацион. Сделать это не сложно, это должно быть правильное, сбалансированное питание, которое должно быть распределено в течении суток на основные приемы пищи и перекусы.
  • Выбросить мусор из рациона! Да-да, именно мусор! Выбрасываем  вредные продукты, насыщенные жирами и быстрыми углеводами.
  • Пить побольше воды. Этот пункт наверно не нуждается в пояснении, просто запомните раз и навсегда, вода — это источник жизни, и ни в коем случае не принимайте за воду чаи, кофе и прочие напитки!
  • Физические нагрузки. Активный образ жизни и необходимость физических нагрузок мы обсуждали ранее, не забывайте о том, что нужно уделять внимание как кардио так и силовым нагрузкам.
  • Здоровый сон. Отсутствие сна или его недостаточность отрицательно влияет на наш организм, может спровоцировать объедание, вялость.
    В целом, это довольно простые, даже банальные советы, которые при регулярном воплощении в жизнь помогут приобрести здоровое, стройное тело!

Худейте правильно!

 

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть