Как полюбить спорт и с чего начать?

фото 0

Здорово, что последние годы стало популярно вести здоровый образ жизни и повсеместно только и говорят о правильном питании и занятиях спортом.

Но, как обычно бывает, мы отдаем дань моде и покупаем дорогие абонементы в фитнес залы, ходим усердно первый месяц и начинаем искать причины почему мы не успеваем, не можем, не ходим…

Таня всегда советует прислушиваться к себе, нужно найти то, что действительно будет приносить вам удовольствие!

Как же полюбить спорт и сделать его неотъемлемой частью своей жизни?

Возможно, вам нравятся групповые занятия? У вас отличный выбор, если вы ходите в фитнес-клуб. Но при этом есть и минусы —  тренер не может дать максимум внимания каждому человеку.
групповые занятия спортом
Либо ваш спорт — это игровые виды? Волейбол, футбол, теннис и куча всего другого? Командный дух, нацеленность на результат — это тоже здорово!
коллективный спорт
Но не будем забывать и тех, кто достаточно интровертен, и кому проще заниматься самостоятельно. Чтобы занятия спортом не были для вас испытанием, Таня дает несколько рекомендаций.
фитнес самостоятельно
  1. Напишите подробный план действий. Запомните, что планирование — это уже 80% успеха. Не нужно писать долгосрочный план на 2-3 месяца вперед,  тяжело будет его выполнить если вы новичок в спорте. Достаточно, если это будет план на 1 неделю. Так вам будет проще понимать что от вас требуется, как распланировать свой день чтоб все успеть.
  2. Важно качество, не количество.  Это самая часто встречающаяся ошибка! Не надо пропадать в зале часами, и превращать тренировку в испытание для своего тела. Важно не время, а то, насколько качественно вы тренируетесь. Было бы хорошо, если в первые занятия вас сопровождал человек, знающий о ваших проблемах, целях, состоянии здоровья. Позволить себе персонального тренера может далеко не каждый, но сейчас почти все фитнес-клубы дарят при покупке абонемента 1-2 тренировки, где вам могут показать и рассказать об основных упражнениях. Помните, что выполняя неправильно упражнения можно покалечить спину, колени, мышечную ткань. Думайте о качестве!
  3. Испытывайте себя! Самостоятельно очень сложно понять предел своих возможностей. В этом очень помогает тренер, который помимо контроля,  прекрасно мотивирует! Попробуйте заниматься так, будто на вас кто-то смотрит, и говорит вам: «давай еще раз, ты сможешь!»
  4. Чем проще, тем лучше. Не нужно усложнять свои занятия непонятными упражнениями, которыми просто кишит интернет. Возьмите для начала базовый комплекс и сконцентрируйтесь на них. Делайте их осознано, контролируйте правильность выполнения, подходы, чувствуйте как работают ваши мышцы. Попробуйте, и результат не заставит вас ждать!
  5. рыбакова2Регулярность и последовательность. С этим пунктом вы встречались лоб в лоб, и возможно не один раз. Начинаем мы всегда с энтузиазмом — покупаем абонемент, красивые новые кроссовки и спортивную одежду, и спустя несколько недель, не видя желаемый результат опускаем руки. Знакомо? Во-первых, ваше представление от результативности спорта наверняка были заоблачными. Во-вторых, если бы все давалось так легко и за такой короткий промежуток времени, то откуда столько полных людей в мире?? Давайте думать разумно. Каждый человек — это индивидуальный мир, со своими внутренними законами, специфичной работой эндокринной, иммунной системой. Не бывает двух одинаковых людей! Наберитесь терпения, и главное  поймите, что спорт — это не просто способ достижения красивой фигуры, это часть жизни, которая позволяет вам получать удовольствие и сохранять здоровье!
Мотивировать себя сложно, но возможно, тем более что сейчас достаточно много интересных книг, статей, интернет-ресурсов. Главное желание и четко поставленная цель!

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть