Эффект плато или почему вес встал?

Если вы помните, то процесс похудения — это не день, не два, и не месяц. Это образ жизни, в котором сочетаются правильное питание, активность, ну и немаловажный аспект — это ваш настрой и мотивация.

Многочисленные диеты подкупают тем, что результат на весах вы замечаете сразу, и это не может не радовать, наоборот, это мотивирует вас продолжать с еще большим усердием.

рыбакова2Но наверняка каждый сталкивался с такой проблемой, когда вы вроде бы продолжаете делать все «по-правильному», но вес не уходит, а в некоторых случаях, наоборот растет! Такой процесс называется эффект плато.

Почему так получается? Таня пытается разобраться и объяснить как этого избежать.

Почему?

  • как уже говорилось в других видео, при быстрых диетах мы теряем воду и мышцы, что в свою очередь может привести к застаиванию веса.
  • если вы нарушаете свой режим питания, частенько позволяете себе какие-то слабости. Да, возможно вы действительно не едите шоколад, но возможно вы больше стали тренироваться в зале, и как следствие больше есть? Так что помните, на диетической пище тоже можно поправиться, если употреблять много)

Как избежать?

Попробуйте дать организму новый стресс, в хорошем смысле этого слова!

  • В питании, конечно, резко снижать количество потребляемых калорий нельзя, и если вы итак придерживаетесь правильного рациона, постарайтесь записывать все то, что вы едите в течении дня. Возможно потом, проанализировав весь дневной список, вы поймете, что было лишним и чем его лучше заменить.
  • В спорте, может вам стоит пересмотреть вашу нагрузку, интенсивность, или вообще сам вид спорта. Пробуйте, дерзайте и главное — не останавливайтесь!

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть